İsimleri virgülle ayırın.
Şöyle bir baktığınızda sizce gainerlarda en iyi verimi hangisi sağlar? Universal mı?Hardline mı?Yoksa başka birşeymi?
kendi gönderdiğimiz mesajı değiştirmemiz söz konusu değilmi?
(6.00-7.00)kahvaltı:kahvaltıya başlamadan 15-20 dk önce müsli yada mısır gevreği..kahvaltıda 5 dilim salam,yeterince peynir(yiyebildiğin kadar),10...
evet soru gayet açık?... saygılar fightingfalcon
body e yeni başlayacağım ve bir çok konu okudum bu sitede....şunu belirtmek isterim ki amacım kilo almak....yeni başlayacağım için ek gıdaya hemen...
yeni başlayacağım için hareket adlarını falan bilmiyorum sadece internetten bulduğum bu hareketler var..:)(pazartesi,salı,perşembe,cuma) ne kadar...
evde vücut geliştirmeye başlayacağım...sizce kaç kiloluk dambıllarla başlayayım...birde elimde nasıl yapılması gereken hareketler...
arkadaşlar malum yaz geldi okullar tatil olacak..:) neyse gelelim mevzuya şimdi ben kilo almayı çok istiyorum..şimdi mevzu şöyle köye gideceğim...
arkadaşlar kilo almaya çok ihtiyacım var forumda gezdimde şu hardline progainer bayaa işe yarıyormuş fakat anteraman falan diyolar sanırım bodye...