İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar selamlar antremanlara yeni başladım daha önce 2 yıl geçmişim var antrman programım bu şekil ; 4 gün toplam 1.gün omuz gögüs triceps...
Yok omuz sakatlıgım kalıtsal degil sadece boks maçında yumrugum boşa geldimi sıkıntı oluyor yoksa agırlık kaldırmada Problem yok çalışmalara...
Öncelikle herkese Saglıklı başarılı bir spor hayatı dilerim..ben 22 yaşındayım 6 yıl amatör boks yaptım malesef iflah olmayan bir omuz sakatlığı...