İsimleri virgülle ayırın.
aynen öyle sadece vucut sıkıyor ama güç gelince süper
deneyim için mutlaka git madalya aldıgın zaman azmin artıyor ve daha iyi başarıyorsun
Size söyle birşey söylüyüm ben gürhan hocanın yarışmaya katıldım bunu youtuberlardanda söyleyen var 3 kaldırışımda başarılıydı 1 verdiler 2...
[IMG] bunu yapmayı düşünüyorum sizce nasıl olur ? squatları arttırdım zaten bunuda güç için uygulayabilirim ? sizce
Haklısınız normalde şöyle bir programım var biraz eski Pazartesi gögüs salı boş çarşamba omuz sırt perşembe boş(veyakoşu) cuma bacak cumartesi...
cok teşşekkürler kardeşim hergüne cıkardım tavsiyen için teşşekkürler
Hocam 5x5 giriyorum zaten ama mesela sadece cuma giriyorum bazen pazar extra olarak eklesemde sıkıntı olurmu fronta kafa taktım önler için
Arkadaşlar bana cok sıkı bir program verirmisiniz bacaklarım büyümesini ve daha önemlisi güçlenmesini istiyorum şekil estetik önemli değil büyük...
çok teşşekkür ederim ben güzel bir boş bidon buluyum
Ben büyük gelişmeler kazandım power ile body birleşimi powerbuilding oluyor zaten biz öyle çalısıyoruz hem ağır hem cok tekrar işede yarıyor...
Arkadaşlar spor salonunda çalısıyorum fakat evde de çalışmak güzel oluyor. Deadlift için kiloyu buldum fakat nasıl ayarlıcam onu bulamadım kafa...
