İsimleri virgülle ayırın.
örnek program
aslında dolaylı yoldan bigün off olmuş oluyo diğer gün diğer kas grubu çalışıyo perşembe cumartesi pazarda off
Arkadaşlar haftada 4 gün antreman yapıyorum bigün 1. programı diğer gün 2. programı Pazartesi salı çarşamba ve cuma günü bu hareketler bana...
Troll mu bu
boşverin uğraşmayın boş işlerle AYI GİBİ YİYİN AYI GİBİ KOŞUN zayıflarsınız yok 30 gram şeymiş yok bi kare dilim peynir hahahaha
bende kondüsyon için istiyorum uzatırsada iyi olur aslında 1,83 felanım yada 1,85
banada haber verir misin eğer bulursan çok ucuza veya bedavaya ayrıca ne için yüzmek istiyosun antreman amaçlı istiyosan denizde antreman yapıcak...
bende bursada sırf anterman olsun diye yüzmek istiyorum ama bedavaya havuz yok .D
forumda değil youtube üzerinden zaten araştırmıştım bana yemek yemeden gitmek çok daha mantıklı geldi ama aksini iddaa eden vardır diye buraya sordum
Arkadaşlar merhaba fitnessa başlayalı yaklaşık 1 ay felan olcak. ben sabahları gidiyorum açkarnına sabah 8,30 da kalkıyorum 9 da başlıyorum....
İndirdim şimdide çok az kişi var ve grup var ayrıca aktif değiller runkeeper nasıldır bilgin var mı
Arkadaşlar koşu arkadaşı bulabilceğim bi program varmı hani çevremdeki koşucuları göstercek koştuğu güzergahları göstercek eklenip arkadaş olup...
Tamam sağolun tavsiyeleriniz için
güncel.
Merhaba arkadaş ben fitnessa başladım yaklaşık 3-4 hafta oluyo boyum 180-185 arası sanırım ve 70 kiloyum haftada 3 gün gidiyodum yarından...
Kayalardan denize atlamak yasak yazan yerden atlayım dedim atladım takla atarak dizim denizin içindeki kayalara çarptı yine çok bişe olmadı...
1,80 nin verdiği rahatlık ohh
bilmiyom ama çok iyi geldi hardline 3max whey mi daha iyidir yoksa bumu ordaki satıcılar hardlineyi tercih ettirmediler ikiside aynı fiyattaydı...
antreman sonrası içtim 0,5 Litrelik pet şişeye bi ölçek protein tozu attım üstüne çeyrek boşluk kalcak kadar su koydum antreman sonrası içtim...
neden çöp ürün daha bi kere kullandım yani güçlendiğimi hissettim
