İsimleri virgülle ayırın.
Bunu ben de düşündüm fakat bileğim zaten üst kola göre daha kalın. Biraz daha hacimlendirirsem gereğinden fazla sırıtacak ondan korkuyorum. Edit:...
Resimdeki gibi boşluklarım var arkadaşlar. [ATTACH] Estetiği çok fazla bozuyor. Bunu kapatmak için neler yapmam lazım ?
Bir yıl değil. Aralik 2015de basladim. Araya mecburi aralar girdi. 4. Ayım yeni doldu diyebilirim. beslenmeme dikkat edemedigim icin bunu...
Ay sonu oturup masrafımı hesapladığımda 300den aşağı çıkmıyor. Gainer kullandım düzenli bir şekilde whey ve creatine de kullanıyorum. Bu kadar...
2015 aralıkta başladım. Araya sınav girdi hastalık girdi derken 1 haftalık 2 3 günlük aralar da girdi. Beslenmeme de yeteri kadar dikkat...
Açıkçası kol ölçümü kendim aldığımda 31.5 idi soğuk haliyle ki bu hocanin ölçümünden 2 hafta kadar sonraydı. Hocamın da herkesi pohpohlamayı...
Geçen yıl aralık 18 de bu spora başladım. İlk hatırladığım kol ölçüm 28 idi. Şu an Hocamın ölçmesiyle 32 ama bana pek inandırıcı gelmedi. Diğer...