İsimleri virgülle ayırın.
Yorum yapan arkadaşlar daha önce çalıştınız mi ? Belge çok aşırı önemli değil tamamen calistigin yere göre değişir. Geneli asgari ücret veya belki...
Katılıyorum anatomi fizyoloji antrenman bilgisi vb dersler var ama senin branşına özgü olarak değil tüm sporlar için anlatılıyor eğer kendin...
Kazanabilecek misin peki herhangi bir başka branşın var mı ?
Okula girmek için de genel de çoğu üni ler brans sınavı yapar ve fitness bunların arasında yok. Birde fitness antrenörlüğünü dışarıdan da...
Diğer konunu da okudum . Sen zaten kaybetmiş son. Hiç iyi niyetli yorum yapamayacam yaşın olmuş 27 hala her konu da ağlıyorsun. Yok sevgili yok iş...
16-17 dir ama tahmin tabiki en doğrusı gidip ölçtürmek
Muhtemelen çok bir cevap gelmeyecek post. Keşke kızlar nasıl erkekleeden hoşlanır ? Şişko kızlara kaslı erkek bakar mı? Kız nasıl tavlanır ? Erkek...
Gayet iyi bariz şekilde yağ yakıp hacimde almışsınız tebrikler.. Şimdi biraz daha hacim alma zamanı
Sen bence hiçbirini yapma . sadece spor neden yapılır bunu araştır. Sokakta kavga ederken işine yaraması için bir spor yapılmaz. Adam bıçağı vurur...
Aynen bilim adamları atlamış o konuyu. Bilim ilim araştırma falan boş tecrübeyi unutmuş bilim adamları. Zaten ne bilir ki onlar demi (!)
Artık lütfen boy uzatmak için barfiks çek, barfikste asılı kal , kolunu bir arabaya ayağını bir arabaya bağla çek vb şeyler yazmayın lütfen....
Hipertrofi için 6-12 tekrar arası yapılır güç antrenmanları için ise 1-5 tekrarlar. Sen vücudunu herkesden daha iyi tanıyosun 6 tekrar da mı daha...
8 set 3 tekrar ile 3 set 8 tekrar aynı etkiyi veriyor... Aklıma 200 kg tek seferde kaldırma ile 20 kg i 10 defa kaldırmak aynı etkiyi verir diyen...
İlla öyle olacak diye durum yok body yapanlardaki gibi kas yoğunluğu yoksa 180 cm 65 kg olan bir adam öyle gözükse dahi ℅6-7-8 bandında olması...
Bench press serbest 120 kg ( bar dahil) 2-3 tekrar İncline bench press ama smith machine de sadece ağırlıklar 100 kg 4 tekrar
Sabah 3 yumurta akşama doğru sote akşam tavuk nasıl 80 gr ediyor ? Hepsinden 50er gr mı yiyosun ? Daha birde öğlenki yemek var oeynir var vs..
Bu beslenmenin neresi eksik gayet iyi
Herkese hocam deme boşver . cahile laf anlatılmaz
Tam tersi olsaydı kafana takabilirdin gayet normal
İnanmazsan yapamazsın zaten :) gayet de yapabilirsin özgüven yüksek olsun video bekliyoruz başarılar :)
