İsimleri virgülle ayırın.
Sizin farklı yönteminiz ne merak ettim ve karbonhidratı düşürmeden eriyemiz :)
Teşekkür ederim nelerden kastım karbon. Danmı kısmalıyım sadece? Bide benim hocam rakam olayına hic girme dedi pirinc yag makarna yok dedi ne...
300 azaltarak ne kadar süre yapmalıyım yani günü birlik mi düşmeli ve bunu düşürken nelerden kısmalıyım
Arkadaslar Definasyon diyeti cok karışık yani karbonhidratı yagı ayarlamak zor bunlara karsılık birde BMR değeri var asıl sorum şu Kac kalori ile...
Hocam giderek kesmekmi daha iyi yoksa tak diye 2-3 ay boyunca aynı karbonhidrat ve yağ miktarında kalmak mı
Arkadaşlar ileriki bir dönemde vgye tekrar dönmeyi düşünüyorum. Protein tozu kullanıyordum sadece takviye olarak. Gelişme gösterdim...
Protein tozu alacağım beyler fakat proteinin markası maximus whey protein. Yorumları alabilir miyim
Beyler protein tozları fiyatları malum. Lor shake bilirsiniz bu lor shake'in yararları protein tozuyla bir olabilir aynı etkiyi verebilir mi?...
Hocam ne kadar verim alıyorsunuz jilet etkisi var mı ve kac günde uzuyor
Body yapıyorum haliyle kıllar vücudu kötü gösteriyor. Ben de kıllardan kurtulmak istiyorum yani Ağda yaptım fakat sivilcelenme gibi yönleri var...
tavuk göğüsünü nasıl tüketmeliyim günde gramaj olarak
ancak bütcem kısıtlı olduğundan dolayı gün içinde şöyle yediklerime bakınca kilo başına 2 gram proteini karşılamıyor gibiyim. hatta eminim yani...
Beyler 1 ay düzenli olarak body yapıyorum beslenmelerimde düzenli yani 3 öğün ve protein ağırlıklı ancak günde ağırlık başına 2 gram protein...
Beyler bimde bulduğum 100 gr ay çekirdeği içi 582 kcal 19,3 g protein 49,8 yağ 24,1 karbonhidrat Bulunmakta ara öğünlede bunu atıştırmak makul...
Üniversitede bulunan yemekleri bilirsiniz.. Ayrıca fiyatlarını da.. Öğle öğününü tavuk döner ile kapatmak doğru olur mu? Yada makul başka bir yöntem?
Arkadaşlar spor hocamın tavsiyeleri üzerine her öğünde mutlaka protein bulunan şeyler tüketiyorum. Ancak gram hesabı vs yapmıyorum yani...
iste hiç ara yok ya böyle saçmalık olmaz çıktığın gibi diğer derse girmeye ayarlamışlar milleti
Beyler üniversitedeki ders saatleri sebebiyle saat 12 de öğle yemeği yiyemiyorum ve adamlar nasıl ders programı yapmışsa bir güne koymuşlar...
Bazıları da tam tersini diyor. :-$
