İsimleri virgülle ayırın.
Ben kilo verdim ama öyle aman aman küçülmedi korkma küçülücek diye ne zayıflar var göğüsleri büyük eğer o psikolojiyle hep bakarsan göğüslerine...
Daha çok gencim başkada ihtiyacım yok[emoji19] Sent from my iPhone using Tapatalk
Ben 5 küsura oluyorum İzmir de Sent from my iPhone using Tapatalk
3. Gune kalmiyomus morlukk :)) Yarin 10da ameliyattayiim[emoji103] Sent from my iPhone using Tapatalk
2 ay mıı?? Ben 1 hafta sonra başlarım diye düşünmüştüm Sent from my iPhone using Tapatalk
Biraz belki değişik olucak ama pole dans ı yapan var mı? Ben de başlamak istiyorum fakat daha önce hiç dans tecrübem olmadı ilerleme kaydedebilir...
Ya arkadaşlar burun estetiği olan var mı aranızda? Varsa kaç günde toprlandınız ve spora falan başladınız? Sent from my iPhone using Tapatalk
Ben bayan olarak söylemek istedim artık squat çalışıcağına diğer bölgelerine yönel bence Sent from my iPhone using Tapatalk
Amacım kalça şekillendirmek ve büyültmek bunun için beslenmemi nasıl götürmeliyim? Diyet yaptığım zaman çok katı yapıyorum tuzu bile kesiyorum...
Tamammm yeşekkür ederiim Sent from my iPhone using Tapatalk
[IMG] böyle yandan kalkması lazım baya Sent from my iPhone using Tapatalk
Yani önce yağ yakımına giriceksem cardio ya mı ağırlık veriyim onuda istemiyorum popom düşüyo gibi geliyor [emoji53] Sent from my iPhone using...
[IMG] evet istediğim vücut aslında tam olarak bu [emoji7] Sent from my iPhone using Tapatalk
Ya yapıyorum zaten 24 kilo 4x15 falan ama supplement?? Sent from my iPhone using Tapatalk
Şimdi esas soru ne yapmalıyım daha büyümesi için protein tozu falan alsam mı ya çok kararsızım Sent from my iPhone using Tapatalk
Bu kaloriyi protein olarak arttırmalıyım di mi? Ayrıca ben spordan sonra hiç bir şey yemiyorum yani kaslarımı beslemiyorum bu beni yavaşlatır mı...
[IMG][IMG] bence bacaklarım biraz daha incelse daha iyi durur Sent from my iPhone using Tapatalk
Ya dediklerini değilde ben squat 24kg+10kg bar 4x15 yapıyorum dumbelle 7,5 kg ile 5x20 ağırlıksız 3x20 yapıyorum yani mutlaka 200 ü geçmeye...
