İsimleri virgülle ayırın.
ya sıkıntı o zaten ideal kilodayımda bu kilolar nerde ? karın bölgesi hep kollarda ince,ağırlığı 2 aydır yapıyorum kollarda gelişme var,full body...
Arkadaşlar merhaba,2 aydır kalori düşük bi şekilde besleniyorum yaklaşık olarak ve günlük 2.000 kaloriye ulaşmıyoum bile 1700-1800 en fazla carb...
Bilgiler için teşekkürler arkadaşlar :)
Hocam hala kalori hakkında bi bilgi alamadım 500gramda ne kadar kalori vardır yada 600gramda
Boluda bi restorant,dürüm dönerci gibi ordaki adam söylemişti 600grama yakın et vardır dedi 1080 kalori olayı doğrumudur ona takıldım fazla değil...
Emin miyiz hocam var mı bilimsel bi yazısı ben bunu çok duydum gereğinden fazla protein yağ yapar diye,bu arada var mı bi bilginiz yarım derisiz...
Merhaba arkadaşlar,yarım tavuk hakkında hala tam bilgiye ulaşamadım yarım tavukta 600 gram et var dedi satan eleman,araştırdım biryerde diyoki...
[ATTACH]
Hocam emin misin yarım tavukta 90-100 civarı vardır şeklinde çok duyum alıyorum,bu arada tavuk çevirme derili,cidden 50-60 gram mıdır
Hocam fazla proteine kaçmasın günlük 150 g protein lazım yarım tavukta ne kadardır protein kemiksiz 500 gram vardır
Maddi olarak pahalıdan bahsediyosak o konuda sıkıntım yok şükürler olsun,yeme konusunda da sıkıntım yok bir oturuşta masayı temizlerim :D
Merhaba arkadaşlar protein alımıyla ilgili bir kaç sorum var 1 - tek öğünde 100g üzerinde protein almanın bir zararı olur mu yoksa her öğün yiyip...
İlk 15-15 girdiğimde arkadaşım yanımdaydı,bana gaz ver diye söylemiştim yaptıda,orda çalışan bi hocaya sordum eğitim dışında gaz verme gibi bi...
Merhaba arkadaşlar bi sorum vardı,ben skinny fat olan bi insandım spora başladım bölgesel dairesel yapmadım araştırdım ve full body yaptım 1 buçuk...
biraz daha dolandım internette bütün vücudu tek antremanda çalıştıran hareketler yağ yakımında yardımcı olabiliyormuş bunun hakkında bilginiz var...
Merhaba arkadaşlar,vgye başladım 2. haftaya yeni girdim ve vücudum hakkına bi şeyler öğrendim ''skinnyfat'' denilen bi vücudum var ve kafamı...
öncelikle merhaba benim bi sorum vardı Vücut geliştirmeye yeni başladım diyebiliriz,kilo 77 boy 1.86 beni yolda görseniz zayıf denicek kollarım...
Üstad yalnız antreman derken hangi antreman,yüzme ? Muay thai ? Hatta şu şekilde sorucam iyice açıcam dediklerimi,benim yapmam gereken spor,yada...
Merhaba beyler,direkt konuya giriyorum,eskiden kiloluydum,orta okul zamanlarında,sonra yüzmeye ailemin zoruyla ve çok kilo aldığım gerekçesiyle...
