İsimleri virgülle ayırın.
neden bu sitede cevap veren yok ?
beyler ?
merhaba beyler 176 boyunda 64 kilo ve 18 yaşındayım.Mülakat için vücut geliştirmeye başladım 1 hafta oldu.Spor hocam bana karbonhidrat tozu almamı...
öncelikle antreamana gitmiyorum zamanım yok çünkü zayıfım kahvaltıdan sonra 2 kaşık süte katayım öğle yemeğinden sonra 2 kaşık süte katayım bide...
Arkadaşlar merhaba bugün bu gainer i aldım ama nasıl kullanıcam 2 ölçek dediler ama ölçek çok büyük 2 ölçek koyarsam bardağın yarısı doluyor kaç...
eyvallah hocam bu kadarını beklemiyodum ama 1 haftada 5 kilo :) kirli beslenme mi :) ama önemli olan kalori almak şimdilik
onları da yiyorum da bugün baya uyumuşum saat 5 te kalktım :) günü kurtarmak için yeterli demi bunlar yoksa bide tost mu söyleyim aç değilim ama...
bugün saat 5 te kalktım patates kızartması yedim işe geldim az önce kola + tavuk dürüm yedim iş çıkışı abur cubur yiycem eve gidip pekmez ve...
5 kiloda fark edilmez zaten diye düşünüyorum biraz daha almam gerekecek galiba
anladım yaza kadar spora gitmeme imkan yok 70 kilo olup daha da kilo almamaya dikkat ederim o zaman bide haftada 4-5 kilo alıyorum weight gainer...
bide kilonun kalça ve bacak kısmında toplanmaması için koşmak gerektiğini biliyordum ama bazı sitelerdekiler koşmanın faydasız olduğunu söylediler...
hmm peki haftaya kadar bi 5 kilo daha alsam yüzümde biraz dolgunluk olur demi biraz zayıf yüzüm
hocam dün tardıldım 65 kilo olmuşum :) yani bir cumadan diğer cumaya tamamen doğal yiyeceklerle 5 kilo almışım bu gerçekten çok iyi fakat bu 5...
Zaten şuanda pekmez kola nutella makarna gibi kalorisi yüksek besinleri yiyorum bide ganier de gelirse daha iyi olur teşekkürler
anlaşılan riskli iş en iyisi şuanda sadece evde dambıl ile çalışıp 10 kilo aldıktan sonra bir spor salonuna gitmek olacak
tamam hocam tüketicem rahatsız etmezsem bir soru daha soracaktım şimdi vücudumun enine doğru boyu çok kısa yani omuz ve aşşağısı ve karın bölgesi...
hmm aslında 1.72 kısa bir boy değil ama vücudum cılız olduğundan dolayı kısa ve çocuksu duruyor demekki
peki boy hakkında be peki boy hakkında ne düşünüyorsun 1.72 günde 5 dakika asılı kalsam faydası olur mu
çok teşekkür ederim cevabın için şuanda zamanım olmadığından spor salonuna gidemem ancak yaza doğru ama evde dambıl ile gereken hareketleri yapsam...
Neden hiç cevap yok bu sitede ?