İsimleri virgülle ayırın.
http://i.hizliresim.com/znVB0g.jpg Formum böyle
teşekkür ederim, biraz göğüslerde sıkıntı çekiyorum. antrenman sırasında göğüsüm normal haline giriyor. Antrenman olmadığı günlerde vs. göğüsüm...
Yok olmuyor kardeş diğer türlü yapamıyorum ben. Kendimi enerjik hissetmiyorum spor yapmadığım günlerde.
Alıştım o yüzden sıkıntı olmuyor. Hem cumartesi günleri sadece karin giriyorum.
Kardeş yag oranını bilmiyorum ama vuxudumda 1 ay once 22 kilo kadar yağ varmış simdi ben 4 kiloya yakin yağ verdim 69 70 kilo civarı birseyimm...
Herkese selamlar kısaca paylaşmak istiyorum. Her türlü öneri fikriniz değerli. Pek bi gelişim gösteremedim ama umutluyum. Göğüs konusunda biraz...
Merhbalar arkadaşlar. Önceden fitness deneyimim bulunmakta çok az. 1 aydan beri evde egsersiz yapmaktayım. 70.5 ten 67.6 kg ye düştüm. Boyum...