İsimleri virgülle ayırın.
2 ay geçmiş daha toparlayamadım ama dönemi atlattım tekrardan baslıyacagım.İş vücut hikaye oldu göbek yaptık resmen o_OBENCH 140 tan 120 Squat 150...
1.5 yıllık sporcuyum ve antrenörlük yapıyorum. Herşey çok güzel gıdıyordu .3-4 gun once bır bıtıkınlık pıskolojım yerınde degil gibi .4 gundur...
silikon kulaklık deneyebilirsin kulaklığında skıntı olabilir.Spor salonundada müzik sistemi yok mu
Bende bu role push down ne diyorum unutmuşum.Bu bizim halat .artık takmıyorlar onu hocalar bölgesele geçirince yaptırıyorlar millete.Tabiki belli...
Kahvaltıya yumurta eklenebilir.Ara öğünlerde salatalık vb meyvelerin sakıncası olmayacaktır biraz zorlanırsınız cünkü.Yeşilcay ve şekersiz kahve...
Birde natural değilsin.Cok ağır ant yapıyorum diyorsun ortalama 1.5 yıllık bir sporcu anladığım kadarıyla ortalama 140 gr protein alıyorsun.Cok...
Aleyküm Selam Öncelikle güzel karar vermişşiniz başarılar..Benim tavsiyem şekeri hayatınızdan cıkarmanız cay kahve filan ek şeker yok.Ambalajlı...
14 yaşında bu sporla tanışmana sevindim acıkcası.Ben 16 yaşımdayım 1 yıldır yapıyorum insan birazdaha erken başlasaydım diyor yani.Zaten cevrende...
Kardeşim dediğin şey mantıklı mı yani dünya kadar insan insan uğraşıyor bu sporla.Kaldı ki o kadar pro var bunların hiçbiri masturbasyon yada...
Maşallah deyim nazar deymesin.Açıksası çok iyi 8 ay gibi durmuyor sarkma filan yok güzel gelişim.Naturalseniz helal olsun derim tebrikler.
Bendede öyle bir sorun var sol dirsekte tık tık tık her tekrarda çıtlıyor.Konsatrasyon filan kalmıyor.Genellikle triceps ve omuz çalışırken her...
Bu cümleye takıldım ben.Yediğin neyde kimyasal yokki herşeyi kendin elinde üretiyorsun heralde.Zira ekmekten tut meyvesine kadar kimyasal.
Neden Aran kötü tavukla fiyat filanda uygun .Ben okula günlük 500 gr tavuk götürüyorum :)
Arkadaş bu konuda haklı olabilir ama 2 kere oldu bu "sorduk mu" yazıyor uslubu çok yanlış.Başka şekildede söyleyebilirdi.
Sürekli kırıcı üslupla konuşup böyle cevap yazıyorsun.Bu forumda böyle davranışlara gerek yok yerin olmadıgını düşünüyorum.
Arkadaşlar şimdi vücut fazla proteini yağa dönüştürür diye biliyorum.Bizim okuldaki hoca ise proteinin fazlasını depolayamadıgını vücuttan...
Yani açıksası protein barlara 7-9 tl para verme taraftarı değilim ben pahalı geliyor 1 ölçek whey içsen oda keser oda ort 5 tl civarı.
1 konserve ton balığı+250 gr lor peyniri+4 yumurta karıştır çırp.Tavada 1-2 dk pişir süper oluyor :)Tavuk+lor+yoğurt üstüne kuru nanede güzel oluyor
Demek istediğim göğüs kafesine mi yani kemiğe yoksa hemen bitimine boşluga karına mı ?
Bişe soracam powerlifting tarzı çalışan arkadaşlara barı göğüs kafesinin bittiği yere mi vurarak kaldırıyorsunuz.
