İsimleri virgülle ayırın.
:D:D:D
ben yerimi alayım şuralarda:)
orjinalini bozma derim şahsi tavsiyem illa birşey yapacaksan orjinalinin üstüne birşeyler eklemek daha mantıklı bence.çünkü barbell row lat...
ayakları zemine sabitlemekde fayda var her ihtimale karşılık.
lat pulldown yerine barbell row olsa daha güzel olmazmı programın orjinalinde barbell row ile olması lazım.
her gun 200 yap ama her gun sırtına 1 kilo ağırlık alarak tamamlamaya çalış daha faydalı olur kanımca.hem güçlenmiş olursun ağırlık arttıkça....
10 numara 5 yıldız dedikleri bu oluyor ;)
en sevdiğim hareketlerden birisi. tebrikler.
iftarda fazla yenmemesi tarftarıyım ben neticede mide 17 saat birşewy görmüyor.birde iftar peşine whey almana ne kadar gerek var tartışılır bence....
ancak iki hafta sporsuz durabildim :):):) son resimde kanatları açmış kartal gibisin bizi kanatlarının altına al abi :):)
2 hafta sonra başlamak çok kötü oldu hamlık ağrısından hiçbir yerim tutmuyor :):):)
ben 2 hafta ara verdim dinlenmeye ihtiyacım vardı diye düşündüm :) haftaya başlarım yine inşallah
bendede terleme sorunu çok fazla var ama ben artık sallamıyorum alıştım böyle yaşamaya. kardeşim klips taktırmıştı kol altından girilipde...
yoktur tşkler.
kesin izle abi 4 seriyide tamamla şahsi kanaatim.
@etsote77 http://www.turkcealtyazi.org/mov/3344680/boyka-undisputed-iv.html abim bunu izledinmi bilmiyorum ama ilk fırsatta izlemeni tavsiye ederim.
abi bardan alamıyorum derken bilek mobilitesi düşük olabilir dirsekleri yukarı kaldırabildiğin jadar kaldır o zaman ön oımuzda bir çukur oluyor...
abi göreni boşver yengem ne diyor bu duruma asıl önem arz eden onun ne dediği
yeteri kadar yemiyorsundur abi yediğin öğünlere birer tabak yemek daha ekle birde öyle dene, yada cebine 100gr çerez koy dene yok yine kilo...
ne demek abim lafı bile olmaz varsa aklında bir kilo söylemen yeter.ramazan ayına kadar 90 korumak yıl sonu hedefim 95 olmak tabi bel ölçüm belli...