İsimleri virgülle ayırın.
Kusura bakma tam anlayamadım iş saatlerim oglen 1 akşam 12 oldugundan saat sorunum yokta ben hergün gidiyorum spora off bi gün mü vermeliyim sence
Eski ağır kilo atremanlarıma geri dönüp kardiyo ekliyorum o zaman Hocam cok sağ olun size gerektiğinde siteden özel ulaşmak istiyorum problem olur mu?
Çayda kahvede şeker kullanmam tatlıyı hamur işiyi ekmeği tamamen kestim yağ olarak sadece zeytinyağı kullanıyorum şöle çok küçük özetten bi bi...
Peki nasıl bi çizelge izlememi önerirsin göğüs bölgemdeki yağlardan özellikle şikayetçiyim hem normal kas yaparken kardiyo yapamaz mıyım bölgesel...
su an yağlı bi vücuda sahibim 4 set x 30 kilo(bar hariç) x 10 tekrar bench yapıyorum.yağların yanması için bugun 5 set 18 tekrar düşük ağırlık...
öncelikle herkeze iyi akşamlar 23 yaşındayım ve 6 haftadır aralıksız her gün spora gidiyorum.boyum 1.80 olup kilom 79 sorum şudur ki göğüs...
