İsimleri virgülle ayırın.
vay be bu açtığım konuyu görünce duygulandım yemin ediyorum geçirdiğim kazadan(kandan iğrenenler açmasın http://i.hizliresim.com/BLlPQM.jpg) sonra...
Öncelikle selamun aleyküm. Ben yaklaşık 9 aydır muay thai sporuyla ilgileniyorum ve evde her gün mekik-şınav-dumbell kaldırma hareketleri...
Hocam karın dayanıklılığını geliştir demişti 1 hafta önce ayaklarım kırık şekilde mekik ellerim kafamın arkasında iken 2 dirsek atıp kendi...
2 kiloluk dumbell ile bi hareket yapıyorum onun dışında ağırlıksız çalışıyorum karın bölgesi için. Zaten yaşıma göre biraz kendini beğenmişliğe...