İsimleri virgülle ayırın.
Selam dostlar,uzun bir aradan sonra(2.5 yıl) geri dönüyorum haftada 6 gün split workout olarak girmeye başlayacağım. Sporun bilincindeyim eski...
Selam arkadaşlar, 2 sene oldu salona gitmeyeli, ölçülerim baya düştü, üniversite zamanım yoğun geçtiği için hep öğün kaçırıyor ve salona zaman...
Up?
Arkadaşlar ultimate prostar whey kullanıyordum, arkadaşım yeni aldığı ve kullanmadığı multipower massgainer (çikolata yumurta sarı kova) bana...
Herkese kolay gelsin arkadaşlar göbek bölgemde çok hafif ve sağ sol oblik taraflarımda ele gelicek kadar karın kaslarımı kapatıcak kadar yağ...
Haftada 6 gün salona gidiyorum, pazar günleri off, 3-4 ay oldu başlayalı vg, supplement olarak, whey ve kreatin monohydrate kullanıyorum, burda...
Upppp :cool:
Up up up
Arkadaşlar S Health uygulamasını kullanıyor musunuz günlük aldığınız karbonhidrat kalori ve proteinleri felan hesaplıyormuş eğer kullanıyorsanız...
UP UP UP
Selam arkadaşlar ben spor öncesi karbonhidrad spor sonrası proteinli besinler tüketiyorum ama protein spor sonrasına kalınca tamamen düzenli...
Peki dostum bulk döneminde nasıl bir beslenme yapmalıyım ben şöyle yapıyorum Almam gereken kalori 3000 ise 3500 alıyorum biraz fazla alıyorum...
Merhaba arkadaşlar 2-3 aydır fitness yapıyorum kollar soğukken 35 cm 185 boy 73 kiloyum sizce BULK için geç mi kaldım yada BULK'a ihtiyacım var mı...