İsimleri virgülle ayırın.
katılıyorum dediğim gibi çok basit bir örnek de verdim bir vejetaryenin daha sağlıklı olabileceği durumlara, daha bir sürü örnek bulunabilir....
sezer sağlıksızlık bir yana insan yapısı itibariyle otobur olduğu kadar sindirim sistemi et yemeye de müsaittir. spor yapanlarda olduğu gibi...
videolar yine yok arkadaşlar, bilginize.
toplamı olsa niye bir seferde 42 yazmayalım. "set araları" ile ilgili bir arama yap, antrenman kısmını pek okumamışsın. set araları 45sn civarı...
bunlar tekrar, genelde set belirtilirken ağırlık şu olacak diye pek vermeyiz kişiye göre çok değişir çünkü. ağırlığı öyle ayarlamak lazım ki o...
uzunca bir süredir yemiyorum yiyen ben değilim diğer arkadaşlar dikkat edersen. ayrıca adı fıstık ezmesi de olsa tadı, sürülebilirliği vs...
fıstık ezmesindeki şeker sabahları tamam da benim de bir ara düştüğüm hata üzerine konuşayım, yarısı yani %50'si yağ. alanında bir rekor diyelim...
yürüyerek mi dinleniyorsun derken programımda dinlenmenin az olduğunu kastettiysen şöyle: şu an askerlik öncesi işi gücü bıraktım ve tek uğraşım...
iş düzenimin değişmesi ile birlikte programımı böldüm, program sayımı artırdım ve göğüs antrenmanımı ikiye çıkardım. şu şekilde: pzt: kanat-sırt,...
şimdi, forumda muhtemelen defalarca tekrarlanmıştır ama özellikle antrenman öncesi kompleks karbo alımı gerekli, 1- 1,5 saat kadar önce yağsız...
peki sütü antrenman sonrası amino, protein ve üzüm suyuyla nasıl kombine edelim? malum süt bu sefer proteinin emilim süresini yükseltecek, aynı...
daha önce yazmış olabilirim gerçi ama morglara girip cesetlerden GH çekerdik diyor adam kendi ağzıyla, ayrıntıları hatırlamıyorum ama forumda...
sert mizaçla ilgisi olduğunu sanmıyorum dışarıdan aldıkları testosteron takviyesi sonucu gerek kasları, gerek sesleri gerekse de mizaçları...
arnold'un zamanında da hormonlar vs kullanıldığı bilinen bir gerçek, hatta kendi itirafları da var bu yönde, forumda biraz ara istersen.
3. alışverişimi yapıyorum, herhangi bir sorunla karşılaşmadığım gibi süratlerinden de çok memnunum. inşallah hep böyle sürer. pek araştırmadım var...
sezer dediğin doğru, ancak ben hacim kazanamıyorum ve üründen bu konuda ekstra bir yarar görmedim, yoksa hacim alamamamı direkt bu ürüne...
3. ağızdan iletmek gerekirse bunu kullanmış olan ve şu an da optimum'un bir ürününü kullanan bir arkadaşım arada gerçekten optimum lehine fark...
bu ürünü yeni aldım, bugün elime geçti. basitçe şu şekilde bir besin tüketiminden bahsedebilirim: sabahları protein tozu, antremandan 2 saat önce...
Sezer senin salondaki o kullanan biri ben olmayayım sakın :) performans artışı sağladı biraz fark var doğru.
o açıdan düşünecek olursak zaten proteini et yerine protein tozundan aldığımız oranda kardayız. supplementlerin içindeki protein yoğunluğu, bunun...