İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba.Boy:1.80 - 84 kilo %13 15 arasi yag oranim var. 2 senedir bulktayim.Karin kaslarinin belirgin sekilde gozuktugu bir yag oraninda...
Merhaba, 1.5 senedir araliksiz body yapiyorum, 63 kiloda baslamistim,simdi 84 kiloyum, suan kalibim tam istedigim gibi ama %19 yag oranim ve...
Yok hocam yeteri kadar hakkını veremedim. Sürekli ara verdim. Son 4-5 aydır aşırı düzenli gidiyorum.%20'ye yakın yağ oranım var 77 kiloyum sanırım...
Merhaba bodyforum halkı Boy 1.80 Kilo 77 1.5 senedir vg ile ugraşıyorum.73 kilo'da 2 ay önce bulk dönemine başladım.Ancak göbekte yağlanma...
Selamun aleyküm Sorum şu örneğin omuz-arkakol çalışıcaksam. Omuz'da 1. hareketi yapıyorum 2.harekete geçince zorlanıyorum o yüzden arka kol'un 1...
Hocam bulk döneminde program set tekrar sayısı nasıl olmalı mesela bench presste 20 kilo takarak 4 set 12 tekrarmı yoksa 30 kiloyla 3 set 6-8...
Selamun Aleyküm Abilerim ve kardeşlerim salondaki hocadan pek memnun değilim sürekli eksik program veriyor ben söyleyince düzeltiyor.misal gogus...
Selamun Aleyküm Daha önce bir konu açtım ama doru düzgün cevap verilmedi.Lütfen yemek programımın eksik yanlarını söylermisiniz Boy . 180 - kilo...
Selamun Aleyküm 4 aydır bodyle uğraşıyorum. 1 aydır bulk dönemindeyim 1 ayda kol ve göğüs belirgin bir şekilde şişti.Ancak Göbekte de ufak bir...
peki ufak bir hızlı yürümede veya koşmada neden bileğimin üst kısmı ağrıyor basamıyorum üstüne topallıyorum koşarken yürürken sıkıntı yok ama
Selamun Aleyküm Arkadaşlar bench presste ve omuz hareketlerinde ağırlık kaldırırken sol omuzun içinde ağrı oluyor ve omuzla yuvarlak yaparken kıt...
