İsimleri virgülle ayırın.
Aylarca concerta kullanan biri olarak mümkün olduğunca bu ilaçtan uzak durmanı tavsiye ediyorum. İştah kesmesi bir yana devamlı enerji sağlaması...
1-) 10 gr zeytinyağı 3 beyaz 1 tam yumurta 60 gr kepek ekmeği 5 gr fıstık ezmesi 200 gr elma ( krill yağı- multivitamin ) 2-) 100 gr leblebi ( C...
Kilomu ölçtüm 3 kiloluk bir artış söz konusu. Gramajların doğru olduğundan eminim. Tartımı yanımda taşıyorum, ölçmeden tüketmiyorum. 2.300 kcal...
1-) 2 tam yumurta 2 yumurta beyazı 40 çekirdek Multivitamin/Krill yağı 2-) 3 yumurta beyazı 80 gr yulaf ezmesi 1 ölçek whey Kakao/Tarçın Ester...
1-) 2 tam yumurta 5 yumurta beyazı 100 gr light peynir Kreatin-multi vitamin-krill yağı- c vitamini 2-) 300 gr tavuk göğüs eti 200 grlight yoğurt...
1-) 100 gr yulaf ezmesi 6 yumurta beyazı 1 tam yumurta 1 ölçek whey ( multi vitamin-krill yağı-ester c) 2-) 145 gr çok tahıllı sandviç ekmeği 20...
Yarından itibaren düzenli ve detaylı şekilde günlüğü tutmaya devam. Uyku düzenim yerlerde sınava çalışmak cidd derecede uykumu bozuyor. Unisom...
Hastalık hafifledi. Düzensiz beslenmenin bendeki ilk etkisi ödem oluyor. Bu yüzden bu hafa Kaç kilo aldığımınet şekilde öğrenemeyeceğim. O yüzden...
Dün iddia sonucu 2 kilogramlık yağda kızarmış bifteği mideye indirdim.Abartı bir rakam değil tartmıştım. :cool: Artık ondan dolayımıdır bilmiyorum...
Hastalık hala devam ediyor, antrenmanı bir kez olsun aksatmadım. Beslenmem yerlerde süründü. çok yüksek kalorili çorbalar içtim. bugün güzel bir...
Ekşide konuşuluyordu bu mevzu, ama benzemaya yaramış gibi :D " arastirmamaci gazeteci ornegidir. karim benzema bu yemegi amerika'da yediktan 2...
Perşembe gününden beri hastayım, meyve dışında sadece sıvı tüketebiliyorum. Yaklaşık 4-5 gündür antrenmanı aksatmadan beslenmeyi bozdum. Clean...
1-) 200 gr elma 100 gr light süzme peynir 1 tam yumurta 2 beyaz 40 gr kepek ekmeği 300 gr salatalık / 200 gr domates 10 gr badem / 30 gr fındık...
1-) 100 gr light kaşar 3 tam yumurta 100 gr kabak çekirdeği 2-) 300 gr somon 100 gr kabak çekirdeği 3-) 100 gr light süzme peynir 30 gr badem
1-) 100 gr light süzme peynir 6 tam yumurta 75 gr kepek ekmeği 2-) 300 gr tavuk göğüs eti 100 gr yoğurt 3-) Etli bulgur pilavı ( tipik ev yemeği...
1-) 6 yumurta beyazı / 1 tam yumurta / 100 gr kırmızı tatlı biber / 150-200 gr civarı brokoli / 100 gr lor peyniri 300 ml light süt / 100 gr...
1) 4 yumurta 20 ml zeytinyağı 100 gr light kaşar 2) 150 gr yulaf ezmesi 300 ml light süt 3) 150 gr kuru ağırlık kepekli makarna 300 gr tavuk...
Sırt/Omuz günüydü. Sabah: 2 Yumurta , 3 Yumurta beyazı 170 GR Elma 100 gr untad yoğun kepek ekmeği 10 gr calve fıstık ezmesi 150 gr domates 32...
farti, zamanında bu sporu yaptım. Bazı aksaklıklar yaşadım ve çok ciddi kütle kaybettim. Belirttiğim gibi fazla kalori fazla kas demek değil fazla...
2700 kaloriyi şuanlık düşünmüyorum. İhtiyacın 150-200 kalorilik fazlası anabolik evrede tutup minimum yağlanmayla kas kazanımı sağlar. Bundan...
