İsimleri virgülle ayırın.
1.80 boy yaş 17 80 kilo Kahvaltı 5 yumurta beyazı :100 kcal 100 gr kebir lor:126kcal 50gr yulaf ezmesi:180kcal 2cay kaşığı tarçın:25 kcal 1 yemek...
Teşekür ederim
öncelikle herkeze meraba 116 kilodan 70 kiloya inip yağ oranım yüzde 15 Clean Bulk yaptım ve kilomu 75 çıkardım ve 3.5 kilo kas 1.5 yağ aldım...
Şuan da fotoğraf yok ama atmaya çalışcam değerlere göre yorumlasak
ilk kilom 2014 de 116 kiloydum 66 kiloya düştüm sonra spora ara verdim 5 ay sonra 2015 9 ayda spora tekrar başladım bu arada kilom 70 oldu yağ...
Evet aç karnına sabah yağ kas ölçüm makinasında ölçüldümSpor salonundaki yağ oranı nAsı sence
ilk ölçülerim: 180 boy 70 kilo yağ oranım yüzde 15 3 ay sonraki ölçülerim 180 boy 75 kilo yağ oranım yüzde 16 3.5kg kas kazanmış gözüküyorum 1.5...
Teşekür ederim saolun
Yorumlarınız nedir acaba
1.80 boy 70 kilo yüzde 15 yağ oranım var yaş 17 Geçmişte 116 kiloydum 70 ekadar diyet ve sporla düştüm şimdide kas yapmak istiyorum sizce bu...
116 kiloydum 46kilo verdim ama vücudum gelişmiyo şimdide boy1.80 kilo70 yağ oranım %15 4 Aydır bodybuilding ge başladım kiloyuda spor yaparak ve...
Çok saol dediklerini uygulayacağım teşekürler
Gluten hastasıyım yulaf tahıl yiyemiyorum pirinç yiyebiliyorum sadece
sizce beslenme programım yeterlimi hacim kazanmak için gluten hastasıyım bide yaş 17 boy 1.80 kilo 70 yağ oranı %15 Kahvaltı 8:30 4 yumurta akı...
Tmm teşekür ederim bilgilerin için
Teşekürederim gluten hastası olduğum için pirinç yemek zorundayım bodybuilding sporu yapıyorum hacim kazanmak için günde ne kadar yemeliyim kilom...
bulk dönemi beslenme tecrübelerinizi paylaşırmısınz.
1.80 boy 70 kilo yağ oranım %15 %10 indirmek için napmalıyım ve ne kadar sürer bilgileriniz için şimdiden teşekürler
pirinç lapası nasıl yapılır ve kaç gram pirinç haşlandıktan sonra ne kadar olur
Teşekürler sence hangisini yapmalıyım
