İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Sayın bodyforumtr Sakinleri 1-2konu hakkında size danışmak ve fikir almak istiyorum body 4aydır yapıyorum 2hafta ara verdim hastalık...
Kol ölçün kaç
kardeş sen kola takmışsın herhalde ektormorflar en az 2-2,5 yılda baya bir gelişiyorlar kolları 40 cm 38 cm fln olabiliyor genetiği iyi olanlar 8...
yeşil sebze derken brokli diyeceksin dedim ondan tüketmiyorum dedim evde arada kuru fasulye yeşil mercimek kırmızı çıkıyor yiyorum onlarıda
kardeşim adam strongman değil ki onlar bile o kadar almıyordur genellikle 1.5 2gr diyorlar ama sen yinede daha verimli olması açısından 2gr alsan...
pardon yazmayı unutmuşum boy 1.77 kilo 67yok hocam yeşil sebze tüketemiyorum
SABAH:1yumurta beyazı 1yumurta sarısı 250gr yulaf ezmesi 250 ml yarım yağlı süt 100gr kuru çökelek 1domates 3tane zeytin ANTREMANDAN SONRA:...
tadı gerçekten muazzam pulbiber'i yerine kırmızıbiber tozu koymanızı kesinlikle tavsiye ederim
Dediğin gibi yaptım şuanda tencernin içinde pişiyor ama 200gr için 1kaşık yoğurt fazla geldi ama çok hoş görünüyor yedikten sonra tadını söylerim
birşey sorucam size konuyla alakasız fakat nerelisiniz ?
hocam kilo alarak kas yapmak amacım bu yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba beyler bu spora yeni başladım. beslenme programı hakkında pek birşey bilmiyorum düşük bir bütçem var bana aylık 200-250 lira arası bir...
kardeşim güzel bir vücut çıkarmışsın ne kullanmışsan kullanmışsın sonuçta emek var vücudunda baya bu arada programını ve beslenme programını...
kardeişm günlük kaç kalori alıyorsun bulkta max karbonhidrat ne kadar alyorsn cevaplarsan sevinirim bu arada güzel bir vücut yapmışsın emeğin çok...
