İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yazmayı unutmuşum bir de göğüse ağırlık vermek ve daha iyi çalıştırmak için taktik verebilirseniz süper olur :)
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3,5 aydan beri 12 kilo alıp 58'den 70'e çıktım güzel geliştim fakat salona başlamadan önce evde çalışırken kilo...