İsimleri virgülle ayırın.
Kafam çok karıştı. Napacağımi bilmiyorum, biri bana yardımcı olabilir mi ? Bende split programdan full bodye geçmek istiyorum.Bu arada Upper&Lower...
Öncelikle herkese merhaba,yaşım 15 ve 63 kiloyum yağ oranım %18. Yaklaşık 8-9 aydır vücut geliştirme yapiyorum,50 kilo iken başlamıştım buraya...