İsimleri virgülle ayırın.
Aslında kontrollü kaldırabılgım agırlıkları alıyorum ama bundan sonra son 2 setleri max agırlıkla yardım alarak girmeyi düşünüyorum cevabınız için...
iyi sporlar arkadaşlar 7 aydır spor yapıyorum ve bu 7 ayın 3 ay i dirty bulk 2 ay da clean bulk olarak geçirdim. ilk 2 ayda alışma sürecindeydim...
Sadece gobek kismimdan sikayetciyim sanirim en iyisi clean bulk yapmak olur cevaplariniz icin tesekkur ederim hepinizie
Peki o göbekteki yaglar ne olcak oturunca kat kat oluyor
Baya bi bosladim hem de spor sonu yorgunken o mindere yatmak zor geliyodu. Cevabiniz icin tesekkur ederim clean bulk yapicam 1-2 ay kadar hedefime...
Bulk mı öneriyosun yanı
ayaktayken en azından şekilli gözüküyo da otururken sankı şişman bi insanın göbeği gibi katman katman oluyo karın kası antrenmanım iste : ağırlık...
Herkese iyi sporlar arkadaşlar. Benim bi sorum var 7 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve bunun 3.5 ay ı bulk 1.5 ayı da definasyon olarak devam...
Cevabın için teşekkür ederim. Büyük ihtimal sonuçlar yanlış çıktı.Ama ekstradan vücudumda da su tutumu olduğu kesin bundan sonra su içimime ve...
Çok düzenli bi karın kası çalışmam yok bazen haftada 2 kez mekik ve leg raise yapıyorum.internette okudugum bi bilgide vücudun su toplamış olduğu...
Herkese iyi sporlar arkadaşlar benim bi sorum var yağ oranım düşük olduğu halde sanki göbeğim kilolu bir insanın göbeği gibi duruyo ve karın...
Herkese merhaba arkadaşlar. 5 aydır fitness yapıyorum ve 2 aydır da bulktayım. 1.87 boy ve 78 kiloyum %14 yağ oranım var. Sporda hocalar bana kilo...
Herkese merhaba arkadaşlar. 5 aydır fitness yapıyorum ve 2 aydır da bulktayım. 1.87 boy ve 78 kiloyum %14 yağ oranım var. Sporda hocalar bana...
Herkese iyi sporlar arkadaşlar. benim bi sorum var kafama takılan sizce spora haftada 3 gün mü gitmek mantıklı yoksa 5 gün gidip 3 gün ağırlık 1...
Selam arkadaşlar. Fitnessa 2 ay önce başladım kilom 85 di şimdi ise 77 78 arası gidip geliyo vücud yağ oranımı düşürmek için bu diyeti buldum...
