İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar 6 aydır fitnessa gidiyorum ve split tarzı çalışıyorum fakat son zamanlarda ciddi kas ağrıları yaşıyorum genelde omuz ve ğöğüsde bazen...
Merhabalar bende lordoz duruş bozuklugu var karın kasları ve kalca ve arka bacak dengesızlıgı falan dıyodu bır sitede fakat ayrıntı yoktu bilgi...
bende aynı duruş bozuklugu vardı 5 aydır spor yapıyorum nerdeyse duzeldı dıyebılırım
Öncelikle merhaba gögüs antremanımda dumbell press ınclıne dumbell press cable fly ve pullover hareketlerını uyguluyorum Gögüsüm hacimsiz pek...
balık yağı kilo almayı veya vermeyi etkilermi amacım kilo almak bazı siteler aldırır bazıları ise verdirir diyor
Herkese merhaba ben 4 aydır salona gidiyorum. 4 ay icinde kol ve kilo artışı olarak iyi bi yol aldım fakat göğüs kaslarım hacimsiz düz ve güçsüz...
100 g da Enerji:257.20 kcal/1076kj Yağ: 17.83 Karbonhidrat: 7.98 Protein:16.2 Bunlar yüz gram içindi ürün 200g ve fiyati sadece 2 tl, kilo almak...
Omuzlarım önde duruyor bu yüzden duruş bozukluğum var omuzun arka kısmını calistirmam lazim ön tarafa hic calismamam lazımmış bana arka omuz...
Öncelikle merhaba 3 aydır salona gidiyorum.185 boyunda 67 kiloyum kilo olarak eksiğim var ama bu 3 ayda zaten 9 kilo aldım 58 kilo...
Benim yaşım 17 boyumuz ayni kilom 58 iken başladım suan 65 kiloyum 2 bucuk ayda aldim 7 kiloyu haftada 3 kere antreman yaptım.3 öğün yerken 5 öğün...
Yorumunuz için çok teşekkür ederim genetik olarak göğusum hacimsiz olsa bile sporla bu düzelir mi yani elinde sonunda düzelecek bisey degil mi?...
Spora 2 bucuk-3 ay önce başladım başta amacım kilo almaktı boyum 185 kilom 58 idi kilomu 65 e kadar yükselttım 3 ay içerisinde kollarım da...
