İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar yeni bi youtube hesabi aciyorum 17 Yasindayim bir yaris gordum suan bulk donemindeyim bilginize eger biraz kanalima yardimci...
Evet arkadaşlar sizlerle antremanımı paylaşacağım ilk olarak döngüyü göstereyim. 1.gün-Göğüs-Biceps 2.gün-Omuz-Triceps 3.gün-Sırt-Arkabacak...
Teşekkürlerr :)
Hangimiz annemizin karnından öyle çıktık hiç takma ayrıca genç göstemek avantajdır dezavantaj değil.
Hiç fark ettiniz mi vücudunuz var diye insanlar sizi hayatınızda her şey yolunda mutlu sıkıntısız dertsiz tasasız sanıyor ama kimse gerçek yüzü...
Evet arkadaşlar şuan bulk döneminin son aylarındayım boy 184 kilo 103
Benim yaşım 17 boy-184 kilo-103-104 omuz ölçüm en son 140 civarıydı göğüs 124 kolum 43.5 yalnız göğüs hacmini kollarının içinden mi ölçtün yoksa...
Teşekkürler :) sormayın şuan bile eklemlerim de ağrı var ara ara şu definasyonu bekliyorum ağirliklar azalır hiç olmazsa :)
Şu spordakş en büyük kahramanım annemdir :) -Oğlum Wandame gibi olsun isterdim gitti Arnold oldu. -ıyy damarlarda çıkmış -Ölceksin bunlardan...
Görüntünü beğeniyorsan sorun yok ayna sana yalan söylemez ama kendimden biliyorum makinye ayni günde iki defa çiktim test etmek için ikisindede...
Teşwkkürler tekrardan aslında ekonomik olarak zengin bir insan değilim tek fark ev kira değil :)) ve bilmiyorum insan isteyince bir yolunu buluyor...
Ya aslında nedendir bilmiyorum ne kadar güzel yükleme yaparsam o kadar iyi adele inşaa ettiğimi gördüm ama ne zaman eti 500-600 gr ma indirsem bir...
Kalori hesabı yapmadım ama makro yaptim aldiğim extra iki ölçek whey ilede bu 250 yi aşabiliyor kabonhidrat olarak eğer internetden baktığım...
Evet arkadaşlar kendi günlük beslenmemi sizlerle paylaşacağım yanlış bir şey varsa söyleyiniz şuan hacim dönemideyim ve son bir ay daha böyle...
Teşekkürler desteğiniz için
Teşekkür ederim :) Şuan çok şükür 180 geliyor
Its all I got
Teşekkürlerr
Teşkkürler sayenizde yeni terimler ve yanlışlar gördüm çok sağolun bu eski forum şuan 180 e çıktım ama bakalım ilerki zamanlara yeniden yüklerim...
