İsimleri virgülle ayırın.
eğer kolların 32-33 lerden filan geldiyse 40 yapman çok iyi ama daha 6 ay yani 1 senede 45 cm kol mu istiyosun? biceps e önem verdigin kadar...
kalori arttır.
Müthiş gelişim tebrikler
antreman programımda özel bişey yok p.tesi ön kol arka kol çarşamba göğüs sırt cuma sadece bacak giriyorum belki barfiks o zamanki halime göre...
:) herkese çok teşekkürler antreman ve beslenme programını yazıcam fakat şu aralar çok sıkıntılı giremiyorum bilgisayara bi kaç gün içinde paylaşırım
arkadaşlar before after yapıcağımı düşünmediğimden before kısmında kıyafetlerle çekilmiş resimlerim var 60 kilo civarıyım orda zaten zayıflığım...
güzel fakat artık ağırlıkları arttır ve beslenmeye daha da önem ver
çok iyi iş çıkarmışsın
o biceps ne öyle :) harika iş çıkarmışsın
forumda beslenme bölümünde bütün sorularına detaylı cevaplar bulabilirsin
tabiki de zorlanıcaksın fakat kilo ile ilgili olan bi sorun değil yani sikletin önemi yok antreman zorludur sana clean bulk öneririm güzel beslen...
başarılı olmuş kardeşim fakat acilen sigarayı bırakman gerek :)
kilona göre gerekli karbonhidrat ve protein ihtiyacını öğren karb ihtiyacını düşük seviyede tut protein her zaman kilo x2 olsun günlük kalori...
şu konuya bir açıklık getiriyim arkadaşlar bu kafes dövüşü dediğin olay mma yani mixed martial arts karma dövüş sanatlarıdır bu bir dövüş dalı...
hem seyirci hem de sporcu talebinin yetersizliğinden ufc gibi bir organizasyonda gereken ilgiyi görememesinden dolayıdır. şu anda zaten en çok...
çok anlamsız bir soru olmuş hemen şöyle açıklıyım nedenini : boks vs mma diye birşey yoktur çünkü mma bir spor dalı değil mixed martial arts yani...
