İsimleri virgülle ayırın.
Öyle bi dedin ki mesela izmirde optimumda direk gidip alabilirmiyim şimdi?
18 yaşını doldurmadan by Gncden bi eşya alabilirmiyiz ?
Evet beyler varmı bildiğiniz izmirde kaliteli güvenilir ve birazda ucuz suplement satan yer benim bildiğim optimumda varmış orası nasıldır acaba ?
Tuzsuz ve yağsız tamamdır sağolun
Tesekkur ederim yanitlar için tavuk göğsüde tatsız bisi değil mi
Tamam da nerde ışte
Hindiyi nereden bulurum o da aklıma takıldı
Bildiğiniz güzel fazla yağlı olmayan protein içeriği yüksek Bim a101 tansaş kipa olabilit böyle yerlerden alabileceğim kullandığınız lor peyniri...
Ton balığı 3 günde 1 tuketirim ama yağını rastgele suzdugumu düşünüyorum bi beceremedim o işi bi de bu hindiyi a101 veya bim gibi yerlerde...
Başlıktada dediğim gibi sporda daha ilk hafta mı doldurdum sadece her gün gitsem bi sorun olur mu ? Böyle de kaslarimda pek bi ağrı olmuyor 2...
Valla elimden gelen bunlar daha ne yiyim bilmiyorum bunyemde şimdilik bu kadar aliyo ama zamanla gün geçtikçe daha fazla yiyorum midem genişliyor....
He kardeş sadece yumurtayla yoğurtla sütle besleniyon tovbe Allahim ya sadece definasyonda protein ağırlıkli beslenilir yağdan setlerden ve...
Evet beyler dediğim gibi beslenme günlüğünü paylasicam. Nasıl hesaplandigini bilmiyorum ondan da soruyorum zaten. 17 yaşında 1.68 boy ve 50.5...
Eyvallah sagolasin
Bende bu spora yeni başlayanlardanım. Daha 1 hafta oluyo. Temel hareketleri öğrendim. Fakat hocam bir antrenman programi vermedi öyle her gün aynı...
Kardeşim Allah senden razı olsun ne kadar şüphe varsa aklımda oruç spor antrenman ile ilgili hepsi gitti oruçken iftara son 1 saat kala antrenmana...
Bulmuşken bir soru daha soriyim bari mesela 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum ve bu 1 günde oruç tutuyorum 2 kg filan.veriyom tutarken napmaliyim yani...
Yok sadece her gün 1 ay toplamda 15 antrenman günü yapacağım 6 hareket gösterdi bunları yap dedi bu kadar ama sağlık olsun her şeyi yavaş yavaş...
Biraz yorumları okuyunca yanlış yaptığımı bende farkettim haklı olabilirsiniz fakat ne ölçümü aldı ne başka bi ilgileniyo başka salonlara giden...
2. Günde de sadece aynı hareketler yaptik fakat seti 3 set yaptık 2 gün gidip 1gün gitmemeyi düşünüyorum. Fakat her gün aynı hareketleri yapmak 2...
