İsimleri virgülle ayırın.
Anladım peki gün aşırı karın çalışmak doğru mudur sence? 1 gün dolu 1 gün boş şeklinde yani
Öncelikle teşekkürler cevabın için. Omuz gününe hangi bölgeyi eklememi tavsiye edersin Proteini önce içmeyi bırakıp sadece antreman sonrası...
Öncelikle Merhaba forumun yeni üyelerindenim. Katıldığım gibi aklımda olan bi kaç konuda fikrinizi öğrenmek istedim.Ben yazın yaklaşık 2.5 ay...