İsimleri virgülle ayırın.
Yag oranim yuzde 5.8
Tabi
Aynen o adamdaki gibi oluyor bendede garip bir durum..
Ahahah aynen oyle boyum 1.78 kilom 80 di suan ac karnina 67 cikiyorum hedefim yuzde 4 yag orani ile 65 ten asagi inmemek
Cogumuz yemek yedigimizde sisiyordur karni bendeki biraz fazla sisiyo galiba https://www.hizliresim.com/OBNlZz
Sagolasin kardesim onerilerin icin
3 senedir kick boks ve fitnessle ugrasiyordum mac sirasinda bacak kasimi yirttigim icin 1 sene ara vermistim . Tekrar basliyip 7 aylik kendi...