İsimleri virgülle ayırın.
Yorumun için teşekkür ederim kardeşim. Kilo eksiğim çok vardi 63 kilo ile başladım bi kutu optimum bitirdim şuan 68.2 bi 5kilo artışım var evet...
İki aydir yapiyorum beslenme düzenim iyi gibi. Çok bi fark olmasada biraz değişim var sizlerinde önerilerinizi bekliyorum. [ATTACH] [ATTACH]
fark edilir bi gelişim var kardeşim tebrik ederim beslenme ve çalışma programın nedir yazabilrmisin.