İsimleri virgülle ayırın.
SELAMLAR 1 yıl boyunca yoğun antreman programındaydım ve tam 1 yıl da ara verdim 6 klo kaybettim tabi ölçü de... bugün antremandan çıktım fakat...
bu hastalığa yakalananlar daha güçlü ama zayıf (görünüş olarak) oluyor yani?
acıktığın zaman meyve yemek açlığı bastırır. en azından benim açlığımı bastırıyor
supplementler.com umduğumdan çok daha profosyonel oldugunu söylemeleyim. Başka firmalardan sipariş verdim ancak supplementler.com özel ilgilendi...
muration, ben bu sporda yeniyim, supplement, beslenme ya da antreman konusunda hiç bir tavsiyede bulunamam. ama gömlek giyerken yaşadığın...
haklısınız beyler.. yannış annamışım :o
güvenli olmasına güvenli de, dezavantajları da yok deil.. -sürtünmeden dolayı 100 ikilo basıosan 85 kilo falan kaldırabiliosun.. (çok iyi...
hocam benim yaşlarda başlamış vg ve cahillikten bi tek omuz gögüs ve kol antremanı yapmış sırt kasları zayıf kalmış... böle devam ede ede adamın...
araştırma yapmıştım fiko ama heralde beceremedim.. sorumun cevabını alamadım. derdimi anlatamadım sanırım bana tavsiye edilen antremanı yazayım...
selam. gittiğim "A" gymindeki antrenör ters kas gruplarını (göğüs-sırt veya biceps-triceps) aynı gün çalıştırmanın yanlış oldugunu söledi....
bench de ilk defa 5x5 duydumu söylerek başlayım. Eğer 5x5 de son setin son tekrarlarında barı korkusuzca, rahatça kaldırıyorsan bil ki ağırlık...
Umarım siz bu yazıyı okurken ben iyileşme yolunda gidiyorumdur ve sizin tavsiyelerinize gereksinim duymam (kimse yannış anlamasın) 2 gün önce...
aslında en ideali 12 tekrar, 10 tekrar, ağırlıgı bi nebze artırıp 10 tekrar son olarak 8 tekrar, en azından ben öyle yapıyorum 4x6 biceps de iyi...
peki hocam bu şekerli suyu içiomuş gibi yapmasak da harbiden içsek daha faydalı olmaz mı hem kimseyi de kandırmamış oluruz
4x8 demek hareketi 8 kere tekrar edeceksin, bırakacaksın, sonra bi 8 kere daha yapacaksın, bırakacaksın bi 8 daha, sonra bi 8 daha böylece 4 (set)...
hehe:lol:, evde bunu yapmak pek olacak bi şe değil bence, isle falan pişiriyolarmış, ama merak ettim, marketlere bi bakacam, thnx bosnak
bugün de bunu upgrade ettim soğanı azcık tereyağı veya zeytinyağıyla tencereye attım. soğan tabi ki doğranmış soğan. Sonra üstüne salça koydum,...
limon tavsiyesi iyi oldu hocam ama tadını bozarsa...
Malzemeler: İki soğan, 5 yumurta beyazı, 2 tane de sarısı, cezve (büyük olsun), bıçak tabak çatal falan Şimdi 5 yumurtayı cezvede iyice bi...
king87 josefin dediği yerden daha yakın iki yer söyleyebilirim sana; bir turgut özaldaysan groseriyi bilirsin onun biraz daha aşağısında ikram...