İsimleri virgülle ayırın.
Ölçü 32 den 38cm kardesim eski hiçbir fotoğrafım yok malesef, dikkatli baksan sadece aslında yukardaki fotoğrafa before after yazmışım :)
Günlük protein alımına dikkat ettim ama düzenli diyet pek yapmadım
Boy 191 Kilo 84 Yaş 20 2015-2016 http://i.hizliresim.com/qEXkVB.jpg (aşağıdaki 2015 Ekim- yukardaki 2016 Ekim) http://i.hizliresim.com/9GB169.jpg...
82-83 kg dan 91 kiloya çıkış bodye ilk başladığım günler 1.ay:http://i.hizliresim.com/y4Zm2j.jpg 3.ay:http://i.hizliresim.com/v4Wmm4.jpg...
Kardeşim ben bilecikli değilim başka başlıktada yazmıştın karıştırıyorsun heralde
İyi kütle kazanmışsın tebrikler
Up up up up
Haklısınız ama kilo alma döneminde olduğum için yağ oranım arttı. O yüzden pek ağırlık vermedim karına :)
Bence çok iyi değişim
Teşekkürler Aynen öyle hatta omuz gelişmiyordu bile sadece şu son ayda 2cm lik bir gelişme kaydetti.Kanat kası malesef genetiktenmidir...
Var tabi koymayı unutmuşum 1.ay: http://i.hizliresim.com/Vaqzrr.jpg 5.5 ay : http://i.hizliresim.com/rMlN1N.jpg
Yaş 20 boy 191 1.ay 83 kg http://i.hizliresim.com/7g0Q0W.jpg 6.ay 91 kg http://i.hizliresim.com/nM8NYM.jpg Hatırladığım tek ölçü kol 32 den 37
Tamam usta Eyw normal programım 1 saat 15 dk fln sürüyor cardiyo ile max 1 saat 45 dk yı bulur bu süre çok mu fazla yoksa 5.aya göre normal mi
Peki ben hiç cardiyo yapmıyorum açıkcası biraz üşeniyorum ama cardiyo Yapınca karın bölgesini kolları hafif parçalayabilirmiyim 1.gün göğüs pazu-...
Yok artık yardımcı olucak yok mu? Konu mu yanlış yerde
Boy 191 kilo 90 yaş 20 Merhaba arkadaşlar 5.aydayım 4aydan sonra memlekete dönünce salona yaklaşık 1 ay ara vermiştim.3,5-4 ay kadarda Bulk...
Yarından itibaren yaklaşık 3,5-4 aylık Bulk (84 den 91kg)dönemimi bitirip(2 hafta ara vermiştim) vücudu parçalamak için 40gün düşük karbonhidrat...
Yok kardeşim karıştırsın ben bilecikte değilim
1.91 Boy 191 kilo 91 oldu ne kadar daha kilo almalıyım
Bence vucudu iyi toplamışsın