İsimleri virgülle ayırın.
Yeter bu programYeter bu program
Whey protein al ne diyeyim baska :)
Spor sonras jelibon?? Seker ihtiyaciniz varsa meyve yiyebilirsiniz ozellikle muz 2.bu program yeterli diye dusunuyorum
Konu basligini yanlis girmisim pardon Define olmak icin ne yapmaliyim yazacaktim..
180 boyundayim 72 kiloyum Belim 80 cm Six packler icin karnimi eritmem lazim 2 tanesi en yukardakiler cok zor belli oluyor 4 aydir salona...
Her hareketi yapacaksin istesende sisemessin ;) Tum vucud hareketlerini yap
Sauna ya girebilirsin
:D kaci iyi demiş Kaybin illaki olacak evde calismayla salon bir olmaz
Antremandan 2 saat once saglam bir ogun tuketmelisin Ayriyetten 1 tane muz veya 1 tane sekersiz kahve enerji konusunda yardimci olur Antreman...
Babandan aldigin tavsiyeler sana hayli hayli yeter bizden farkli birsey soylemeyecektir Babanla iyi gecin baban degilmi 1 saate sana istedigini...
Sadece gobek erise hergun abs calisirdik :D tum vucud antremanlarini yerine getir illaki karninda sikilasacak
70 kilo olman gerektigini dusunuyorum ben Kilo vermelisin
4 yumurta 2 si tam 2 si sadece beyaz birde yogurt yersen bir kase karsilarsin bana gore kilo aldirmaz
14 yasinda 180 cm boyundayim ve an itibariyle sporda 4 ayimi bulunuyorum 75.0 kiloyum 1 haftadir gram dahi veremedim Kabizlik problemi basladi...
:D 20 isinmak icin kosuyorum Ekmegi bitireyim ozaman Ama tak diye kesildi o siniirimibozdu
Okulda tost yemiyorum ki Yemekhaneden yiyorum. Antreman saatleri 7 den sonra 9 a kadar suruyor genellikle Sauna kac dk olmali 10 dk duruyorum...
Oncelikle kolay gelsin 3 aydir bu spordayim 1.82 boyum var 14 yasindayim 80 kilo basladim spora Suanda 75 kiloyum Gobek basen bolgelerim yagli...
Cardio antremanlarini maksimum seviyende yap agirliga oranla diyette onemli diyetsiz kilo verme isi zor olur
Makineye guvenme 4 kilo kas imkansiz 1 ayda
Baslangic icin 4 gun iyidir. 1 Gun calisma 1 gun off olabilir .