İsimleri virgülle ayırın.
Aslında tam olarak bu beslenme programıyla 6 kilo aldım :D sağlıksız almış olabilir okey haklısın ama sonuçta aldım yağ oranım %1 azaldı üstelik...
öncelikle 1 buçuk ay önce 59 kiloydum şuan 65kiloyum önceliğim kilo almak 70küsürlere ulaşmak Sabahları 12 gibi kahvaltı yapıyorum geç kalkıyorum...
Arkadaşlar optimum serious mass optimum gold standart whey ve ultimatein kreatinini kullanmaya başlıyıcam 1 kutu serious bitirdim ama şuan...