İsimleri virgülle ayırın.
herkese selamlar benim adaptasyon programi bitti simdi nasil bir antreman programi onerebilirsiniz?
pekı benım anladığım son olarak zaten kıloluyum daha cok proteın agırlıklı beslenecem karbonhıdratı azaltacam boylelıkle yağ oranı azalana kadar...
herkkese teskkurler öncelıkle dediğiniz gibi yağ yakmak istiyorum ama bu yapacagım programda sadeec yağ yakma olmasın yağ yakarken kas kütlem...
hocam ben yeni basladım 1 hafta oluyor yenı programa baslıcak hoca ama simdi birde sizin tavsiyenızı dınlıyıyım kıloya yatkınlıgım biraz var...
merhab arkadaslar bodyforum kervanına bende katıldım :) sızlere bisey sormak istiyorum benim boy 1.75 kılo 74 acaba nasıl bır program onerırsınız...