İsimleri virgülle ayırın.
Cumartesi günü tatilden dönüp antremanlara tekrar başlıyorum. Laktak egzersizini araştırdım. 1 ay boyunca laktak denicem.
Cla siparişimi de verdim. Bu sefer Hardline CLA one seçtim (1000 mg). Tahminim 35-40 gün yeticek bu Cla. Cardio programımı düzenledim. Haftada 3...
Protein tozum bitti, yeni siparişimi optimum gold standart whey olarak seçtim. Yarın elimde olur. Sabah aç karna 1 doz ve antremandan sonra 1 doz...
Bugün ki beslenmem, sabah 3 yumurtalı omlet ve 1 dilim ekmek. Spordan önce l carnitin, spor sonrası protein tozu Spordan sonra 1.5 porsiyon köfte...
Yeni programımla drop setlere geçtim, cardioyu her gün 30 dk e indirmemi söylediler. O şekilde programıma devam edicem. Drop setlerin yanında...
Evet bu ay drop setlere geçicem. Sporda yağ ölçümü yaptırdığımda yağ oranımın %16.6 ya çıktığını öğrendim. Ve 500gr kas yakmışım. Protein tozu...
L carnitinlerim geldi, bu sefer 3000mg lik zero shot kullanmayı seçtim. Bugün 50 dk cardio yaptım ve yeteri kadar protein alamadığım için akşam 1...
Elimdeki l carnitin tükenmişti. Bugün 24 adet 3000 mg lık l carnitin siparişi verdim. 20 Kasımda yağ ölçümü yaptırdım. Yağ oranım %15.7 çıktı,...
Bugün sabah kahvaltıda 2-3 hindi fümeli ve 2 yumurtalı omlet yedim. 1 bardak süt içip yanında 2 dilim kepekli ekmek yedim. Öğlen 1,5 porsiyon...
Tam olarak dediğinizi anlamadım.Bugün sabah kahvaltı da 4-5 hindi füme ve 3 yumurtalı omlet yedim. 1 bardak süt içip 2 dilim kepekli ekmek yedim....
Bugün sabah 3 yumurta, öğlen ızgara levrek, akşam da ızgara hamsi yedim. Bütün öğünlerden önce cla kullandım ve spordan önce l carnitine içtim....
Bugünki beslenme şeklim: kalori hesaplıcam Sabah 3 yumurtalı omlet (1 kaşık zeytinyağı): 250 kcal 3 dilim kepek ekmeği : 200 kcal 2...
Merhaba, 7-8 aydır düzenli spor yapıyorum. Vücut tipim endo, çok kısa sürede kilo alıyorum. Weider Cla'yı her öğünden önce olmak üzere günde 3...
