İsimleri virgülle ayırın.
yemeğe aban hacı bolbol karbo her öğününde bolca karbo olsun günlük kalori hesabını yap ve çıkan değerlerin üzerinde kalori almalısın başka türlü...
h a t e r s g o n n a h a t e brah!
bir bardak yulaf ezmesi(duruma göre arttırılabilir) 6 yumurta(duruma göre arttırılabilir) 2 sarı 4 beyaz 2 yemek kaşığı tarçın tad vermesi için...
kilo alamıyorum diye bişey yok kalori ihtiyacını metabolizma hızını öğren günlük kalbin attığı sürece vucudunun 1600 kaloriye ihtiyacı var ise...
kaç kilosun zayıf gb duruyorsunn burdan bakınca bence ilk hedefşin karın kası olmasın biraz hacimlen sağlam çalış yağı zaten yakarsın
bu porsiyon falan bunlar hikaye zyzz hiç b zaman hiç bişeyi ölçüp tartıp yemedi adet saymış olabilir fakat gr vs saymadı kendiside bunu söylüyor b...
ektomorf olupta böyle patlar derecesine hiç rastlamadım senin patlar tabirinle bizimki farklı olabilir kardeşim
ben kendimden örnek verdim kısa ve sert yapıyorum antremanımı bu şekilde daha çok yol katettim tabiki kişiye göre değişiklik gösterebilir. ben...
en doğru çalışma biçimini ben sana uyandırıym git dna testi yaptır ilk önce vucudunu tanı nasıl b genetiğin var buna öğrendikten sonra en iyi...
kısmen doğru şöyle ki vucudumuzda en büyük kas grubu bacaklarımızdır vucut en çok büyüme hormununu büyük kaslarda açığa çıkarır bu nedenle bütün...
at b resim bakayım aşaa yukarı bişiler tahmin ederiz
gelişim durmaz ama platoya çarpmadıysan eminim gelmemişsindir, evet fitness a ilk başladığında gelişim hızlıdır vucudun buna uyum sağlamak için...