İsimleri virgülle ayırın.
1.gun : gogus karin 2.gun : sirt cardio 3. gun : omuz karin 4.gun : bacak 5.gun : biceps triceps karin off moff yok yeni olarak bu programi...
ben fitness a yeni başladım , adaptasyon programı yapıyorum ilk hafta , ilk günün ardından kolumu açmakta zorlanıyorum, ağrıyor. Bunun için...
cevap verdıgın ıcın tesekkurler :)
Boy 1.74 kilo 60 . kick boksa başlıcam yarın. sizce vücudum azda olsa gelısır mı kollarım falan kalınlasır mı yanı bıde 60 kilodan beslenmeme...