İsimleri virgülle ayırın.
Bir süre kullandım, iki ay kadar. Sonra iki hafta ara verdim. Güzel bir ürün. İnanılmaz bir enerji veriyor. Ama ara vermek şart. Geçen de TNT...
Deadlift yaparken kemer kullanmamam ve "cırt" sesini pis bir ağrı eşliğinde duymam...
Kilo almak için karbonhidrat alman lazım. En basitinden pirinç...
Dambıl, barfiks falan varsa bir dereceye kadar evet. Bunlara ek olarak mekik, şınav ve bazı bacak egzersizleri yapılabilir. Ama bir zaman sonra...
İyi beslenme, doğru ve uygun antrenman teknikleri, iyi dinlenme ile neden mümkün olmasın? Ben yirmili yaşlarımdayken inanılmaz sıskaydım. Uzun ve...
Yeni sayılabilecek birkaç foto...
İlk yapman gereken şey, sigaradan kesinlikle uzak durmak. Başlamak için bahane çok oluyor. Ben 8 ay bıraktım. Sonra en yakın arkadaşımı yitirdim...
Rakıya başlarsan birayı bırakırsın. :D Şaka bir yana da azaltarak bırakmaya çalışmak işe yarayabilir.
Bahsettiğim uygulama için devam edebilirsin dedim. Başlangıç için fullbody iyidir.
Başlangıç için fullbody programı uygulamanı öneririm. Yani tüm vücudu çalıştıracak hareketler yapıp sonrasında kardiyoya geçebilirsin. Bu uygulama...
Buldum. Ekte...
En sonunda eşim de bu spora başladı. Bir buçuk aydır birlikte antrenman yapıyoruz. :)
Ölçüm yaptım desem yalan olur.
Teşekkür ederim. Doktora danışmak aklıma geldi aslında ama doktorların çoğu (tanıdığım doktorların hemen hemen hepsi) supplementler konusunda...
Bu konuya bir şeyler eklemeyeli gerçekten çok uzun zaman olmuş. Bir ara 102 kiloya çıktım. Daha sonra 98 kiloya indim. Bir ara ciddi anlamda...
Bir haftadır pre workout kullanmaya başladım. Big Joy'un Predator adlı ürününü kullanıyorum. Yarım ölçek almama karşın çok etkili olduğunu...
Ben 1 yıl fullbody yaptım. 2 aydır split programdayım. Bence sabretmelisin. Ama sadece sabretmekle olmuyor. Kaldıramayacağın ağırlıklara girme....
Keşke ben de kısa olsaydım. Boyum neredeyse 190 ve diğer insanlardan daha çok çalışmak zorunda kalıyorum.
Bence de mümkün. 2 aydır salona devam ediyorum (öncesinde yaklaşık 2 yıldır evde kendime hazırladığım mini spor odasında çalışıyordum). 2 ay önce...
22 yıl sigara içtim. Bunun ilk 17-18 yılında günde en az 3 paket içtim (çoğu zaman gecenin bir yarısı 4. paketi açıp 3-5 dal tırtıkladım). Gece...
