İsimleri virgülle ayırın.
Değil bütün vücudu çalıştırıyosun. Değil bütün vücudu çalıştırıyosun.
Bütün vücudunu çalıştırıyosun bi idmanda. Büyük kas grubundan küçük kas grubuna doğru çalışıyosun. Veya keyfine göre sıralayabilirsin ama ben...
iyi sonuçlar almak hangi vücut tipi olursa olsun en az 2 sene ister bro. değişim ölçüleri iyi. full body öneririm. max kalori yaktığı için yağ da...
Boy 183. 18.ay Kg 58.5 kg -74 kg (mini bir cut'la yarım kilo kadar verdim, yağ oranım yüksek olmadığından Haziran-Temmuz'a kadar bulk yapıp 2 ay...
define olunca tam belli olur ama kötü gözükmüyo kıllar dışında :))
olur tabii niye olmasın
Boy 183. 17 ay. 58,5kg- 74,5 kg [IMG]
Anatomiden ziyade powerlifterlar daha ağır ve çok tekrar yapmanı sağladığını söylüyor. Bar yüzüne daha yakınken triceps de daha kuvvetli oluyor ve...
Merhaba dostum, yorumun için teşekkür ederim. Besin olarak bi olayım yok, antreman ise son dönemde full body yapıyorum ve faydasını gördüm....
14 ay. Boy 183 [IMG]
Açıdan mı anlamadım rack sehpaya çok uzak gibi görünüyor. Kafa dışarı taşmış ama hala bar göz hizanda değil. Güç de harcıyorsun gereksiz. Bel...
başlangıç resmine bakarak konuşuyorum. ektomorf değilsin bence. ektomorf dediğin kupkuru sıska oluyor. ben 58.5 kiloydum mesela. onun gibi.
Pro bodybuilder ölçüsü. 40 kol yanında garip geldi biraz.
70 bacak ne yahu.
16 bence
before resminde yüzde 8 yağ oranında değilsin, ve bir takım sıkıntılar olduğu belli ama neye dair bilemiyorum.
ilk fotoda 50 kg gibi duruyosun valla. Aynı boydayız ve ben de 58.5 kilo olarak başlamıştım da o bakımdan söylüyorum:)
Kas yap göbeğin fln yok kardeş.
Kasın yok ki neyine yağ yakıyosun. Olan da gidecek.
Ben yapıyorum da şimdi sana özel resim ölçü falan veremem maalesef. Herhangi bir dövüş disiplini kondisyonunu artırır. Haliyle bu ağırlık idmanına...
