İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler.Sadece kanat üzerine çalışıyorum ama istediğim verimi alamadım.Bu konu hakkında önerilerinizi bekliyorum.Hangi hareketler daha...
İyi günler..3 km koşuyorum genelde koşunun bitmesine 100 metre kala karın kasına bir ağrı saplanıyor acı veriyor.bu nasıl geçer ne yapmalıyım...
Arkadaşlar tuhaf ama gövdemin sağ tarafını daha çok hissedıyorum.özellikle arka kısım .kanat kaslarım sol tarafa göre daha şişkin.arkadan fotoğraf...
Hangi hareketlerin yapılacağı belli ama haftada kaç gün yapılacağı ya da kaç set kaç tekrar yapılacağı yazmıyor hiçbiryerde program bulamadım
Sınav mekık barfiks programı önerebılır mısınız ? Altyapım var 1 yıldır çalışıyorum ama artık ağır bi programa ihtiyacım var
Sadece şınav,mekik,barfixli sağlam bir programın daha yararlı olacağını düşünüyorum programı olan var mı ? sehpada çalışmaktan sıkıldım artık..çok...
Hocam sadece şınav barfix mekik ağılıkkı haftalık program verebilir misiniz(omuz genişletme ve göğüs ) bir de karbonhidrat almayı düşünüyorum...
19 yaşındayım kanat ve göğüs biraz var ..ama kollarım zayıf bana haftalık bir program verebilirnisiniz hazırda varsa o da olabilir .10 kilo...
