İsimleri virgülle ayırın.
öyle zaten toplam 1 setin bitmesi 40 saniyeyi buluyor anlamında dedim
Başlıktada belirttigim gibi su anda beslenmem 1.5 yag 2 protein 4-5 karbonhidrat ağırlıgı biraz düsürerek 35-40 saniye yavas yavas doğruca...
aynen haklısın yemek yemek yemekk
sana katılmıyorum ben önceden süte koyar üstünede bal koyardım öyle yerdim artık alıştım direk süte atıp rahat rahat yiyorum arada canım bile...
aynı sorun bendede var 16 yaşındayım ama 100 bile basarım ben fakat o agrı olunca yanlış yapıyorum hissine kapılıyorum bide hareketi yaparken...
bende yağ olmuyor pek göbekte olmuyoda bi ara hızlıca almaya baslamıstım geri 2-3 kilo geri verdim
ben kalorimi karbonhidratımı hesaplıyorum dogruda hesaplıyorum ama kilo kaybetmeye basladım sizce neden yardım edermisiniz ?
ağır calıstıktan sonraki gün çok yorgun hissediyorum halsiz düsüyorum normal hayatta toparlanmayı sağlayacak sonraki güne halsiz gecirmicek...
pirinç pilavının besin değerini bidaha araştır 1000 kalori etmez asla
arkadaşlar ben blendera muz süt yulaf yumurta tarçın kakao bal koyup karıstırıp iciyorum ama yumurta pişmeyince sağlıksız oluyormuş sanırım bu...
Başlıktada belirttigim gibi ben her antreman sonrası 3-4 set olur az olur cok olur kol calısıyorum haftada 5 defa spora gidiyorum ayrıca kol...
http://www.flexonline.com/videos/general-news/live-feed yayın açılıyor arkadaşlar
