İsimleri virgülle ayırın.
Bazen balık bazen tavuk yapıyorum o an ki şartlara göre çeşitlendiriyorum ama kahvaltı öğününü sevdiğimden çeşidi çok yaptım antreman sonrasıda...
Tekrar hesapladığımda 300 olmadığını fark ettim ve karboları 50şer gram arttırdım :)
Yaklaşık 3000 kalori ediyor program başka yorum yok mu
Merhaba arkadaslar 73 kiloyum 1.76 boy 1 sene spor gecmisim var bu kis kilo almayi planliyorum beslenme programim sizce nasil eksik ve fazlalari...
Muscletech Essential Series Platinum %100 Iso Whey Aranızda bu ürünü kullanan var mıdır acaba tavsiye eder misiniz ? yoksa Dymatiza Iso 100 mü...
Ağırlık antremanları ile kombine edersen 2 gün iyidir, boy ve kilo oranına bakıldığında fazla bir kilo sorunun olduğunu düşünmüyorum. Yaşın daha...
1. Haftada 1 kilo gayet iyidir fazlası zarardır 2.Doğru söylemişler ağırlık çalışmalarını ve kardiyoları kombinelemesin 2 gün kardiyo 3 gün...
Merhaba arkadaşlar Bcaa ve Kreatin başlıyorum ama nasıl kullanmalıyım emin olamadım. Antreman günleri Bcaayı önce kullanmayı Kreatini(5gram)...
İkiside içerik olarak benzer ürünler ben optimumu öneriyorum.
Hepsini yemeye calisiyorum ama gunde 150 200 gram proteini dogal tuketmek hem zahmetli hemde pahali. Bu seviyede uzun antremanlar sonrasi whey...
Ogrenci oldugumdan dolayi kirmizi ete pek butce ayiramiyorum keske oyle yapabilsek :)
peki antreman öncesi için bcaa nasıl olur sence gerekli midir ?
Merhaba arkadaşlar forumda bu tarz çok soru olduğunun farkındayım inceledim fakat yeterli bulmadım. Yaklaşık 9 aydır düzenli spor yapıyorum ve...
