İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 3 yıl fitness yaptıktan sonra 1-1,5 yıl ara verdim. Şimdi spora tekrar döndüm protein tozuna ilk haftalardan itibaren başlamalı mıyım?...
Merhaba arkadaşlar. Setler arası dinlenirken genelde 1dk dinlenmeye çalışıyorum ama yeterli olmuyor. Mesela ilk sette hareketi belli bir...
Arkadaslar merhaba, 3 sene salonda fitness yaptım. Amacım sağlıklı ve iyi görünür bir vücuda sahip olmaktı. Bunu da elde etmiştim. Fakat...
Amino tabletlerim 2gr(2000 lik) . 8 adete cıkaracagım. Bu durumda 8x2:16 gr Amino + 4-5gr glutamin i antremandan hemen sonra alacağım. Whey'i...
Söyledim ama 1 ay ara vermiştim. Bunu da belirttim. Biraz da yag oranım fazla. %20. Bunu 12-14 e cekmek istedigimi soyledim. Definasyon mu...
Ne aşamadasın bilmiyorum ama başlangıç seviyesindeysen şınav deniyebilirsin. Yüzmeden daha çok geliştirir.
Merhabalar 1 seneyi askın süredir salonda fitness yapıyorum. Son 3 ayda supplementlerle birlikte bulk bircalisma yaptım. Biraz yaglanma ile...
Cevabın için teşekkür ederim. İş yüzünden sabah 6,30da kalkıyorm. 1 Bardak Light Süt,50gr Light Kaşar, Kepek Ekmeği ve Domatesle kahvaltı...
Merhaba arkadaşlar, Boyun 1,75, Kilom ise 74kg. Yaklaşık 1,5 senedir fitness yapıyorum. 90 kilodan 74e kadar düştüm. Kas kütlem ölçümlerde...
3. ayım bitti. 4. ayımdayım. Bu aya kadar yukarıdaki programı şu şekilde uyguluyordum; Pzt-Dinlenme Salı-Cardio Çarş-Fitness Perş-Dinlenme...
Arkadaşlar bu gün gidip vücuduma detaylı analiz yaptırdım. Sonuçlarım aşağıdaki gibi çıktı. Değerlendirebilirseniz sevinirim ; Boy: 1,75...
Vücut yağ oranım biraz fazla olduğu için, cardio ile mix çalışıyorum. Programım şu şekilde; -Pazartesi:Cardio -Salı:Cardio -Çarşamba:Fitness...
Anladım hocam. Ben tam tersini uyguluyordum; İlk sette 20 + 60 LBS ile yaptıktan sonra, 2. sette 20+50LBS ye dusurup devam ediyordum. Olayın...
Forumda okudugum kadarıyla; tekrar sayısı, hareket için ve amaca göre verilmiş. Mesela; 6 tekrar= güç, 6-12 tekrar= kütle vs... gibi. Ağırlık...
Merhaba, Fitness'e yeni başladım. Antreman sırasındaki setlerle ilgili soru sormak istiyorum. Göğüs antremanımın başlangıç iki hareketi...
Ben iyice umudu kestim.... Sanırım kimse cevap yazmayacak.
Arkadaşlar adını hatırlayamadığım ve yanlış yazdığım hareketleri düzeltiyorum; -Front Lateral Push Down >>>>> Front Push Down -Adını...
Sanırım bir önceki mesajımı yanlış yere açmışım. Dolayısıyla konu kaldırıldı. Konuyu buraya tekrar açıyorum; Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 3...
Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 3 aydır cardio ve fitness yapıyorum. Boyum: 1,75. Kilom ise 90'dan 80'e düştü. Yaşım 28. Vücut analizi...
