İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar hepinize teşekkürler.Beslenmeye olayını çeşitlendirerek (sırf pirinç yerine bulgur, nohut, barbunya vb.) 2-3 haftadır 4-6 tekrar arası...
Merhaba Arkadaşlar, Bulk dönemindeki kalori artışıyla alakalı birkaç sorum var.Öncelikle belirteyim yaşım 19 ve yağ oranım %10-12 arası, kilo 83...
Yağ oranı konusunda %20 olduğumu düşündüren ne onu merak ettim? Resimlere bir göz atarsan %20 olmadığını rahatlıkla görebilirsin.
Denemeye değer sanırım şu an için yağ oranımı düşürmeye bakıyorum %13 den %8-10 arasına inebilirsem tekrar bulk yapmak istiyorum ama çok hızlı...
1.5 ama açıklamasını yapmıştım yukarıda ortalama ilk 4-5 ayım sadece kardiyo.Beslenme düzeni bile yoktu.Son 3-4 ayda definasyon dersek yaklaşık...
haklısın çok açıklayıcı değil ama beslenme yukarıda bahsettiğim durum sadece tavuk hndi göğsü ve makarna-pilav-çavdar ya da buğday ekmeği tarzı...
5-10 dakika içinde yüklerimhttp://i.hizliresim.com/l9LQbg.jpg http://i.hizliresim.com/68QDJ9.jpg bunlarda resimler.
Herkese Merhaba, Arkadaşlar 1.5 yıldır bu sporla uğraşıyorum olay şu ki diyetime resmen taparcasına bağlanmıştım....
Herkese Merhaba, Evet konu başlığından anlaşılacağı üzer
Şu an 2 splitte uyguladığımdan pek farklı değil.Bilemiyorum artık gelişme görmediğimden spora gitmeyi boşa vakit harcamak gibi görüyorum.Yinede...
zeytin yağını yemeklere pişdikten sonra yada pişmeye çok az kala koyuyorum.Split olarak hepsini denedim.2 split 3-4 split hepsini denedim...
Soyle genel ozetlersem Gunde ortalama 600 700 gram tavuk ya da hindi gogsu, definisyonda 1 bardak bulkda 1.5-2bardak pirinc 1 2 avuc fistik vb...
Arkadaşlar fitnessda 16-17 ayımı doldurdu. İlk olarak sadece zayıflama amaçlı başladığımdan ilk 4 ay kardiyo + hafif ağırlık ant. ile geçti....
Sirf senin gibilerden uzak olsun diye orda demisim degil mi vazgecirici degil yardimci olacak cevaplar verin diye.kalkip dedigin seye bak.sadece...
Merhaba Arkadaşlar, Sorum şu olacak: Clenbuterol ve tiromel kullanmayı düşünüyorum.Zararları en aza indirme yolunda öneri ve fikirlere ihtiyacım...
