İsimleri virgülle ayırın.
5x5'e devam ediyorum bir miktar daha hacim yaptım ve güç artışı ilerliyor fakat haftada 1 veya 2 gün çalışıyorum en fazla.Barbell curl'ü 44 kiloya...
Merhaba Barbell curl'ü neden düşük kiloda tutuyorsunuz?
İnsan bunun için ameliyat olmak ister mi ya gayet normal bence bir psikoloğa görün.
Merhaba. Masaütü ve mobilde görünmüyor firefox, internet explorer aynı şekilde. Xenforo ayarlarında /admin.php?styles/ default tema yazan yerin...
Dostum böyle birşey yok bunun genellemesini yapıyorsunuz üstelik.Söylentilerle spor yapılmaz.Siz doğru olanı yapın.Uzun vadede orantısızlık olacak...
Dostum sorunun cevabını kendin vermişsin zaten demekki diğer taraf daha az baskı görüyor.O yüzden söküp yeniden takacaksın.:)
Aslında ne kadar yamuk olduüu ve kişiyle alakalı bence.Ama normali bu değil yani normal karşılamak doğru değil her seferinde bi taraf diğer tarafa...
Sonuçta bi dengesizlik olur bi tarafa ister istemez daha fazla güç uygulayacaksınız diğer tarfa daha az.
Soğan lor peyniri ve yumurta birarada omlet gibi iyi gidiyor aslında süper tadı oluyor dileyenler deneyebilir.
Kaanlar kullanıyorum 16 gr protein var.Bütün bimlerde var yağsız ve tuzsuz.Tavsiye ederim.
Ben bununla ilgili konu açtım ama bu forumda yöneticiler bu tarz konulara mesaj yazmıyor maalesef....
Bu kadar bisiklet sürerek hacim yapılmaz.Tabiki kaslar yeterli besini alırsan daha yavaşda olsa gelişir.Parkur bisikleti yapan sprinterler nasıl...
Et, bitkisel protein kuruyemiş vs... hepsinin faydası var zaten mantık olarak tek düze beslenerek vücudunun alması gereken şeyleri...
Hava almayan bir kaba koyarsan bozulmaz.Hatta bu dediğinizi süt ile yapıp kullanıyorum bi sıkıntı olmadı.
Bulgur, makarna, haftada 1 gün ton balığı, tavuk, yulaf, lor peyniri, peyaz peynir, yumurta vs...Seçenek çok ayrıca sevmiyorum diye bişey yok.
Kullandığınız saklama kabı vakumlu olursa daha uzun süre kokmadan kalıyor.Ben yurtdışından buna benzer saklama kabı seti almıştım vakumlu gıdaları...
Biraz baharatla çeşnileyebilirsiniz.
Bende sütaşın yarım yağlı sütünü içiyorum.Zaten tamamen light ürünler daha zararlı.Bir miktar yağ alacaksak oda sütten olsun.:)
Sütü sabah değilde günün diğer saatlerinde içerseniz bir süre sonra vücut alışıyor yani ben bu şekilde yapıyorum. Ara sıra ara verip hergün 1...
Dostum örneğin bulgur pilavını yedikten sonra üstüne fazlaca suda içersen şişkinlik yapar.Sonuçta hemen sindirilmiyor bu.Ben bunu önlemek için...
