İsimleri virgülle ayırın.
Protein tozuna su yasta baslanir diye bir sey yok. Daha cok kac aydir veya yildir spor yaptiginla alakali. O da ihtiyacin gercekten varsa. Kimisi...
1 ayi doldurmussun. Artik yavas yavas düzenli beslenmen gerek. En önemlisi günde 130-140 gram protein tüketmen lazim. Kg basina 1,8 - 2 gram. Ona...
Tecrübeli degilim ama moral olmasi acisindan yazayim. 32 yasindayim. Spor gecmisim yok ve yeni basladim. 30'dan 40'dan sonra spora baslayan cok...
2 günde 1 kez calisirsan yeterince dinlendigin icin bir zarari yok. Zaten ara vermeyenler her gün farkli kas gruplarini calistiriyorlar. Ben de...
Durus bozuklugunuz olabilir mi? Lordoz (anterior pelvic tilt) gibi omurga egriliginden dolayi göbegi daha da büyük gösteren bir durumdur belki....
Simdi benim hem herhangi bir spor gecmisim yok, hem de vg'ye yeni basladim. Hoca diyor ki; Vücudun önce bir spora alissin ki sakatlik vs. yasama...
Tesekkür ederim detayli yorum ve tavsiyelerin icin. Anladim :) Ben de senin gibi düsünmüstüm. Yani programi genisletmek istedim. Fakat hoca bu...
Tesekkür ederim tavsiyen icin. Peki kompleks egzersize örnek verebilir misin?
Tesekkür ederim yorum ve tavsiyen icin.
Arkadaslar merhaba, 32 yasindayim, boyum 184 cm, kilom 86 kg. Spor yapmak icin gerekli motivasyonu gec de olsa elde edebildim ve bir salona...