İsimleri virgülle ayırın.
1 yıl önce amatör olarak evde spor yaptım yaklaşık 2 yil kadar. 1 yil ara verdim ve yeniden spora başladım. Fakat önceden çalışırken hangi kas...
Merhaba ben 1.72 boyunda 71 kilodayım sadece evde antreman yaparak kendimi geliştirmeye uğraşıyorum. Sadece halterim ve dambıllarım var. Amacım...
Öncelikle merhaba yaklaşık 1.5 yıldır falan evde spor yapıyorum sadece bir çift dambılım ve barfiks çubuğum var. Doğal olarak evde yapınca diyet...
Öneriniz için teşekkürler onuda yapmaya yeni yeni başladım. Umarım faydasını göreceğim. İsteğinize gelirsek spora başlarken amacım boşa geçen...
Merhaba arkadaşlar benim gibi imkanı olmayıpta spor salonuna gidemeyenler için hem motivasyon amaçlı hemde kendimde bulunan eksikleri siz değerli...
Pekale teşekkürler.
Öncelikle teşekkürler evde sadece dambıllarım olunca sadece onlarla bir kaç hareket yapıyorum. Ekstra olarakda bolca şınav çekiyorum bir faydası...
Bazı bilen arkadaşlarıma sorduğumda vücut tipimin ectomorf olduğunu söylediler. Konu hakkında bilgisi olan bir kişi yorum yapabilirmi. Sizce hangi...
[IMG] Sadece evde spor yapiyorum ve eskiden kalma bi alet var karın kasi icin sizce crunchmi daha etkili olur bu aletmi. Benim su sekilde bir...
Öneriniz için teşekkür ederim.
Merhaba 1.75 boyundayım 65 kiloyum yaklaşık 6 aydır sadece evde çalışarak spor yapıyorum kendimce gelişme iyi karın kası olsn gögüs olsun fakat....
Öneriniz için teşekkürler internette biraz araştırayım kilo alayımda uzun sürmesi pek önemli degil.
Merhaba arkadaşlar six pack hastası oldugumu söylemem gerkeiyor. Ama aynı zamanda kiloda almam gerekiyor. Bu yüzden yag oranını koruyarak...
Bu adamlar 100-150 kilo olmalarına ragmen karın kasları olsun diger kasları olsun çok belirgin. Tamam bunun ardında uzun bi çalışma yatıyor...
Peki o halde nasıl çalişmalıyım karın kası için daha agırmı yoksa setlerimi tekrarlarımı artırım bi öneride bulunun lütfen.
Teşekkür ederim. Gerçekten yogun templo spor yapiyorum ben o yüzden çevremdekilerde şaşırıp kaldılar yani :D . Ayrıca sadece evde çalişiyorum...
Karın kaslarım sadece sıktıgım zaman bu şekilde belirgin oluyor fakat sıkmadıgım zaman neredeyse hiç yokmuş gibi kalıyor. Bunun nedeni...
Yaklaşık 3 aydır karın kası çalışıyorum ve oldukça belirgin oldu. Fakat daha fazla belirgin olmasını istiyorum ben evde çalıştıgım için kısıtlı...
