İsimleri virgülle ayırın.
bacağı ayrı gün yapsan daha iyi olmaz mı acaba? Push günlerinde omuz press te eklersin hem. Bench Press Overhead Incline dumbbell press Triceps...
beslenerek uyuyarak büyürsün Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
o ağrıya sebep olan low to high cable crossover’dır. latissimus dorsiye strech yaptırıyorsundur hareketi yaparken. Tapatalk kullanarak iPhone...
Layıkıyla yapıyorsan 6 gün çok ama çok zorlar.Eğer illa 6 yapacaksan volume düşük olmalı. 5 gün yeterli bence de arkadaşların dediği gibi. hatta...
tabi düşünsene bir tarafın daha dominant olduğunu bu duruş bozukluğuna da yol açabilir. programı düzenlerken onları göz önünde bulundur ve bacağı...
sırt ve göğüs set sayılarını orantısız yapma derim birine 20 set diğerine 15 set olmamalı. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Şimdi evde yapılan peynirden çıkan su:) soğusun da protein tozu niyetine gömeyim bunu ilk defa böyle bir şeyi deneyeceğim bakalım heyecanlıyım...
insanlar bazı hareketlerle inatlaşıyorlar. Saçma rowlar deadliftler yapıp sakatlanıyorlar sonra da şöyle bir düşünce doğuyor beli kuvettlendirmem...
deadlift herkese göre bi hareket değil bence ki yapmak ta zorunda değilsin. Dumbbell row yap cable row vs..daha güvenli Tapatalk kullanarak...
yaz geliyor encre noiri al pişman olmazsın çoğu pahalı designer parfümden çok daha kalitelidir Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Encre Noir Sport al o fiyata alacağın en kaliteli parfüm ya da Vakko edt Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
[IMG] ben de yurtdışından aldım bunu agmatine hiç dikkat etmedim. Sonradan araştırdım ki bazı yerler sıkıntılı diyor bazı yerlerde faydalı....
saç bende de hafif döküyor. Benim şuan kullandığım kreatinde(olimp) nedense plastik gibi bir tad geliyor bu normal mi acaba ya Tapatalk...
içinde saçma tatlandırıcı olan bir ürün almaya değmez. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
[IMG] ben de 4 günlük ppl hazırladım. 5-6 gün salona gitmek zor benim için onun için bacağı itişe ekledim. Sizce program nasıl? Tapatalk...
eldiven kullansan da çıkıyor ben neşterliyorum ayda bir harika sıfır km oluyor Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Dior Homme Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
biceps için 5 hareke mi? daha neler sırt için de sanırım 10. İlaçlı olana bile fazla bunlar yahu Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Bir dönem benim de yüksek çıkıyordu proteini azalt karbonhidratı yüksek tut derim örneğin 500-600 gr et balık vs tüketiyorsan net yarıya düşür...
[ATTACH] son öğün biraz şımartalım kendimizi ev yapımı kırmızı şarap:) Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi